Cumplir los propósitos de Año Nuevo puede ser difícil… ¿Ser más ordenado? ¡Se acumulan los papeles! ¿Hacer dieta? ¡Una semana y se acabó! La mayoría de las veces sientes que has fracasado por no haber cumplido con el propósito. Pues bien, ¡adivina qué! ¡Tengo una solución en dos pasos para un propósito exitoso!
Primera parte: ¡Ámate a ti mismo!
En lugar de prometerte que alcanzarás todas tus metas (a veces imposibles), proponte perdonarte por no siempre lograrlas. Esto también incluye enseñarle a tu hijo a perdonarse y amarse a sí mismo, ya que le ayudará a desarrollar una alta autoestima, una buena imagen corporal y la capacidad de pensar con optimismo. Este proceso consta de tres pasos:
- Haz una lista de todo lo que aprecias y valoras de ti mismo (hazlo también con tu hijo, ayudándolo si es necesario). Haz las listas lo más largas y detalladas posible.
- Haz una lista de todo lo que has logrado durante el último año en cada área de tu vida: crianza, otras relaciones, trabajo, voluntariado, sentimientos y cualquier otro aspecto importante. La lista de tu hijo debe incluir logros en áreas como la escuela, la vida social, las actividades, la familia, las emociones y cualquier otro aspecto que ambos consideren importante.
- Decídete a seguir enfocándote en estos logros positivos y siéntete orgulloso de ti mismo. Descubrirás que cuanto más te enfoques en las áreas que te gustan, más fácil será superar obstáculos y desafíos. Ayuda a tu hijo a hacer lo mismo, ahora y durante el resto del año.
Segunda parte: ¡Ama a los demás!
Enséñense a sí mismos y a su hijo a ser indulgentes con los demás. Esto a veces puede ser un desafío, pero es fundamental para cultivar relaciones exitosas tanto para adultos como para niños. Hay tres pasos que les ayudarán a ustedes y a su hijo a empezar a ver a los demás de forma positiva, a pesar de sus defectos.
- Cuando te sientas frustrado, enojado o decepcionado con alguien, busca inmediatamente la razón por la que se comporta así. En la mayoría de los casos, cuando las personas decepcionan a otros se debe a estrés o decepción en su propia vida. Cuando descubras esto, podrás convertir tu frustración en empatía. Enséñale a tu hijo a hacer lo mismo. Por ejemplo, si se siente decepcionado por un amigo, ayúdale a ver que quizás se deba a que el otro niño está triste por algo más o aún no ha aprendido a ser un buen amigo.
- En lugar de guardar rencor, habla con la persona con la que estás molesto. Usa palabras en primera persona, en lugar del más acusador "tú". Por ejemplo, en lugar de decir: "Me decepcionaste porque no estuviste ahí para mí", podrías decir: "Me siento molesto porque siento que no estuviste ahí para mí durante este momento estresante. ¿Te das cuenta?". Para obtener mejores resultados, practica lo que vas a decir con antelación. Ayuda a tu hijo a hacer esto también ensayando la conversación contigo antes de que se acerque a la otra persona.
- ¡Déjalo ir! Una vez que comprendas el comportamiento de la otra persona o expreses tus sentimientos al respecto, debes seguir adelante sin enojo y con perdón. Claro que puede haber momentos en que tú (o tu hijo) decidan terminar la relación, pero hazlo con amabilidad, sin malicia ni amargura. Ser una persona comprensiva te hará sentir bien y también es una habilidad importante para ayudar a tu hijo.
La Dra. Susan Bartell es la psicóloga familiar número uno de Estados Unidos. Su último libro es "Las 1 preguntas más frecuentes de los niños". Puede obtener más información sobre ella en drsusanbartell.com.
