Ganar más dinero. Volver a estudiar. Empezar una nueva carrera o negocio. Viajar, hacer voluntariado o hacer más ejercicio. Independientemente de tus objetivos específicos, un nuevo año es un buen momento para reevaluar tus prioridades y reconectar con tus aspiraciones. Si bien esto es necesario para el crecimiento personal, a veces aspiramos demasiado. Entonces, inevitablemente perdemos impulso y volvemos a caer en la misma rutina. Esto es especialmente cierto para los padres ocupados, cuyas vidas giran en torno a la crianza de los hijos.
Empezar un nuevo programa de ejercicios ya es bastante abrumador, pero cuando llevas a tu hija al entrenamiento de fútbol cuatro noches a la semana, se vuelve casi imposible. La rutina diaria afecta nuestra salud mental, dejando a muchos padres agotados.
Según el psicólogo Abraham Maslow, todas las personas anhelan el crecimiento personal, pero para lograrlo, primero debemos satisfacer nuestras necesidades básicas. Cuando prosperamos como personas, prosperamos como padres. Si nuestros hijos nos ven participando en actividades saludables y energizantes, seguirán nuestro ejemplo.
¿Pero cómo lo gestionamos todo? ¡Empieza con estos tres consejos!
Forma mejores hábitos.
Las metas son un componente del crecimiento personal, pero no lo son todo. En el libro Hábitos AtómicosJames Clear escribe: «La calidad de nuestra vida a menudo depende de nuestros hábitos. Con los mismos hábitos, obtendrás los mismos resultados. Pero con mejores hábitos, todo es posible».
Formar mejores hábitos te permite mejorar las áreas de tu vida donde te falta. A principios del año pasado, me propuse hacer más ejercicio y estar más saludable. Sabía que ir al gimnasio era un reto... ¿pero por qué? Después de pensarlo un poco, me di cuenta de que era en parte porque odiaba tener que buscar mi ropa deportiva a tientas por la mañana temprano.
Despues de leer Hábitos AtómicosEmpecé a preparar mi ropa deportiva antes de acostarme todas las noches para poder despertarme e ir al gimnasio en 10 minutos. Ahora lo hago sin pensarlo. ¿Por qué? Porque se ha convertido en un hábito, y ahora ir al gimnasio es parte de mi estilo de vida.
Nuestros pequeños hábitos nos ayudan a alcanzar nuestras grandes metas a largo plazo. Piensa en los pequeños hábitos específicos que pueden ayudarte a hacer realidad tus grandes metas.
Una vez que hayas dominado algunos pequeños hábitos, involucra a tus hijos. Como ventaja adicional: cuando adquieran mejores hábitos, tendrás menos trabajo en casa.
Concéntrese en sus fortalezas.
Muchos creemos que obsesionarnos con nuestras debilidades nos ayudará a crecer, pero eso es un mito. Solo podemos ser promedio (en el mejor de los casos) en nuestras áreas deficientes. Para mejorar realmente tu bienestar, presta más atención a tus fortalezas. Esto, a su vez, mejorará tu autoestima y generará confianza, y tus hijos seguirán tus pasos.
Como trabajadora social, ayudé a mis clientes a recuperarse de crisis de salud mental identificando sus fortalezas. Con los años, se hizo evidente que cuando las personas comprenden sus fortalezas, pueden prosperar en todos los aspectos de su vida.
Si no estás seguro de tus fortalezas, realiza una evaluación en línea. La Evaluación de Fortalezas del Carácter VIA 24 te ayuda a explorar tus valores, prioridades y fortalezas innatas.
Para conocer mejor tus habilidades únicas, prueba el Buscador de Fortalezas de Gallup. Descubrirás tus áreas de mayor potencial para que puedas alcanzar tus metas y rendir al máximo en el trabajo.
Estas dos evaluaciones se complementan entre sí y proporcionan una base sólida para mejorar su bienestar general.
Desarrolle su músculo de resiliencia.
Cada nuevo año trae nuevas dificultades y desafíos. Tu nivel de resiliencia determina la rapidez con la que te recuperarás de ellos. El psicólogo positivo Chris Peterson define la resiliencia como "luchar bien", ya sea en respuesta a pequeños factores estresantes o a traumas importantes.
Tu capacidad para avanzar impacta directamente en tu bienestar. Las investigaciones demuestran que la resiliencia también mejora la resolución de problemas y acerca a las personas al logro de sus metas. Cuanto más la practiques, más resiliente te volverás.
¿Cómo aumentar tu resiliencia? Existen muchos enfoques, como la terapia, llevar un diario, la meditación, el yoga, practicar la autocompasión, buscar el apoyo de tus seres queridos, hacer ejercicio y dormir lo suficiente y cuidar tu alimentación, por nombrar solo algunos. Empieza con uno o dos hábitos que fomenten la resiliencia y ve progresando a partir de ahí.
Cuando enfrentas la adversidad con resiliencia, descubres lo fuerte que eres y te sientes más seguro y capaz en el futuro. Además, la resiliencia es contagiosa. Los padres resilientes crían hijos resilientes.
¿Estás listo para mejorar tu bienestar? Sigue un consejo a la vez para evitar agobiarte. Luego, pasa al siguiente. Esta práctica puede añadir una tarea más a tu lista de pendientes, pero también te dará más energía para todo lo demás y te ayudará a prosperar como padre o madre y como persona.
