Proteger la salud mental de nuestras familias es fundamental durante esta pandemia. Continúe leyendo para obtener consejos para cultivar la calma en su hogar y proteger el bienestar mental de su familia durante esta época de incertidumbre.
- La forma número uno de aliviar la ansiedad en nuestros niños durante la pandemia de COVID-1 es eliminar el lenguaje de la ansiedad de nuestras conversacionesPor ejemplo, usar palabras como precauciones, medidas, ayuda, protección y seguridad en lugar de palabras como pánico, reacción exagerada, miedo y crisis. También debemos mantener estos límites lingüísticos al conversar entre adultos; sabemos que los pequeños a menudo nos escuchan en los momentos más ridículos y luego repiten nuestras palabras. ¿Por qué no tienen una capacidad de escucha tan espectacular cuando les hemos pedido que hagan algo 83 veces? Huelga decir que nuestras palabras, expresiones faciales, tonos y lenguaje les transmitirán el mensaje de cómo deberían sentirse en sus pequeños cuerpos. Mantén la calma, habla con palabras que te tranquilicen y mantén tus expresiones de ansiedad para cuando estén en privado.
- La información mantiene alejados a los bichos ansiosos, pero manténgala esencialDemasiados detalles pueden causar más preocupación de la que nuestros bebés necesitan en este momento.
- Explica la cuarentena con una perspectiva positivaSin descartar la verdad, pero seleccionando los detalles esenciales que afectan directamente a nuestros pequeños. ¡Aprovechemos conversaciones que muestren cómo este tiempo nos unirá más como familia y nos brindará espacio para probar cosas nuevas, crear, descansar, jugar, comer y explorar el mundo juntos desde casa!
- Crea una rutina. Recomiendo crear un cartel con el horario de lo que está disponible en horarios específicos, para que puedas colgarlo donde los niños vean las cosas que les entusiasman y así evitar la idea de perder la rutina y el orden. Muéstrales los nuevos rituales de tu hogar que les entusiasman y en los que pueden confiar, aunque solo sean dos o tres alimentos básicos al día.
- Organizar y aprovechar los recursos. ¡Empieza una colección de carpetas con todo lo que puedas sacar a diario! Aquí tienes algunas ideas que estamos planeando para nuestra rutina post-vacaciones de primavera:
- Vida en el zoológico (OKC y muchas otras ciudades!)
- Free yoga y danza clases (me gustan Aplicación Down Dog, Y nuestro Estudio 7 OKC ¡Compartiremos clases de baile en vivo y gratuitas para niños y adultos a partir de la próxima semana!)
- Arte clasescassie esteban ¡Es uno de mis favoritos!)
- incluyen tiempo sin pantalla con actividades como las escondidas o la hora de escribir un diario
- Cocinero ¡Juntos! ¡Hacer pizzas naan es uno de nuestros favoritos en familia! Recomiendo hablar con los niños sobre los ingredientes que usan al cocinar; esto los hace mucho más conscientes y agradecidos por las decisiones saludables que toman para ellos.
- Mi dulce amiga Erin Loechner está haciendo su plan de estudios de educación en casa Otro ganso ¡Disponible para todos nosotros de forma gratuita ahora mismo!
- Sigan abrazándose, leyendo historias y haciendo espacio para “estar juntos” unos con otros.Estar plenamente presente tanto como sea posible aliviará la ansiedad. Cuanto más presentes estemos con nuestros preciosos milagros, menos les importará nada más que estar contigo.
Stacy JohnsonEl objetivo de Stacey son tres cosas: animar, equipar y empoderar a las mujeres con verdades y herramientas prácticas. Stacey es consejera profesional con licencia y una maestría en terapia matrimonial y familiar. Tiene su propia consulta de consejería. El sofá morado, en Oklahoma City, es fundadora de Single Space, una comunidad de apoyo para mujeres solteras que se reúne en capítulos de tres ciudades cada año y es propietaria y enseña en Studio 7Un estudio de danza creativo y sin prejuicios que inspira a niños y adultos de todos los estilos y niveles a bailar al máximo. Stacey reside en Edmond con su esposo y su familia, y su mayor logro y alegría son sus ocho maravillosos hijos, ¡seis de los cuales son milagros adoptados! Síguela en Instagram: @staceyjlife.
