Con la llegada de las fiestas, recordamos el valor de las tradiciones al reunirnos. Desafortunadamente, pasar las fiestas en familia no siempre es fácil. Hay momentos en la vida en los que las personas pueden sentirse emocionalmente bloqueadas para experimentar o encontrar alegría con sus familias. Los conflictos del pasado pueden persistir; las acciones egoístas sin consideración hacia los demás pueden causar dolor emocional. Cuando los miembros de la familia no logran encontrar el perdón, se genera tensión en la relación.
y evita la auténtica cercanía.
Los conflictos no resueltos pueden aumentar los niveles de estrés, lo que puede provocar ansiedad, depresión e ira. Es comprensible que no todos los conflictos se resuelvan de inmediato. En ciertas circunstancias, las relaciones pueden incluso mejorar con períodos de separación, especialmente cuando el conflicto es resultado de un comportamiento abusivo o destructivo (como el abuso físico o emocional y la adicción). Algunos pasos importantes en el proceso de perdón incluyen:
• Liberar nuestras mentes y corazones de todas las heridas y fracasos del pasado, sean propios o de otros.
• Superar la ira y los sentimientos de resentimiento o el deseo de castigar o buscar venganza contra alguien que nos ha hecho daño.
• Cambiar pensamientos, sentimientos y comportamientos en relación con alguien que creemos que nos ha ofendido a nosotros o a nuestros seres queridos.
A través del perdón genuino, los malos sentimientos y el juicio hacia los demás se reducen, no necesariamente porque “lo merezcan”, sino porque voluntariamente vemos a esa persona con compasión, buena voluntad y amor.
• Restaurar intencionalmente la paz y la satisfacción que pueden ser parte de cada familia.
• Dejar ir las emociones que agotan tu energía mental y emocional, haciendo así que la energía esté disponible en otras áreas de tu vida.
El perdón es, pues, un regalo que te haces a ti mismo y a tu familia. Nuestro espíritu humano necesita conexión social. Si bien algunos conflictos pueden requerir compromisos serios para la reconciliación, otros pueden resolverse mediante pequeños actos de bondad amorosa.
Las formas de demostrar consideración incluyen:
• Mostrar atención a los éxitos o necesidades de alguien.
• Reconocer su interés en sus vidas.
• Comunicarse cara a cara o mediante tarjetas o correos electrónicos conmovedores. Los actos considerados ayudan a aumentar las emociones positivas y a disminuir el aislamiento social entre los miembros de la familia. Recuerde que, incluso si cree ser solo parcialmente responsable de un conflicto, las disculpas tienen un gran impacto positivo en su resolución. La mayoría de las personas que han perdonado hablan de la alegría que experimentaron al liberarse de las cargas emocionales que llevaban.
Alcanzar el perdón de corazón enriquece tu vida y tu capacidad para establecer relaciones familiares significativas. Que puedas comunicar dicho perdón y lograr la reconciliación mutua con los demás depende también de su disponibilidad y apertura.
Se ha demostrado que es beneficioso dejar ir y perdonar las acciones de quienes ya no están en nuestras vidas, vivos o fallecidos. Consultar con un profesional de la salud mental o un ministro puede ser beneficioso para conectar con la fe y la psique. Todas nuestras relaciones se ven beneficiadas por la liberación de nuestras emociones negativas. El espíritu humano resiliente se fortalece con actos de bondad y perdón.
El Dr. Paul Tobin es psicólogo especializado en servicios de salud y miembro activo de la Asociación Americana de Psicología (APA) y la Asociación de Psicología de Oklahoma (OKA). Trabaja con niños y adultos en las oficinas de Paul Tobin, Ph.D., PC y Ann Benjamin, M.Ed., Inc.
