Madi Pontikes es educadora de primera infancia, entrenadora personal y creadora y propietaria de Move by Madi. Crea rutinas de ejercicio que se adaptan a la rutina diaria de las mamás modernas, explica los aspectos reales de una vida y crianza saludables, y le apasiona promover una mentalidad de amar el cuerpo por lo que puede hacer. Aquí tienes los cinco mejores consejos de Madi para ayudar a tu familia a mantenerse activa e inspirada.
Sonido pospuesto
Una cosa que debería estar en lo más alto de la lista de tareas de todos este nuevo año: dormir lo suficiente. Soy un firme defensor del mantra de acostarse y levantarse temprano para toda nuestra familia. Desde que nuestros hijos eran bebés, tenemos una máquina de sonido Dohm en cada habitación para fomentar un sueño profundo.
Parques sin juegos infantiles
¡Los niños necesitan moverse y lo hacen en cualquier lugar! Siempre me ha encantado visitar parques naturales con mis hijos, quizás porque la combinación de niños pequeños y estructuras de juego me pone nerviosa. Me encanta que mis hijos puedan correr libremente en la naturaleza, usar su imaginación y yo pueda sentarme en una manta y relajarme, o incluso hacer mi propio ejercicio rápido mientras ellos juegan. Nuestros favoritos son los Jardines Will Rogers, el magnífico césped de los Jardines Myriad y el Centro Natural del Parque Martin.
El poder del podcast
Mis podcasts favoritos son Goop y Ted Talk. Empecé a escucharlos mientras paseaba con el cochecito y animo a todos a sumarse a la fiebre de los podcasts. Es muy transformador simplemente escuchar y aprender sobre cualquier tema, desde la decoración del hogar y el funcionamiento del cuerpo hasta política y eventos mundiales.
Elementos esenciales del ejercicio
Priorizar el fitness no tiene por qué significar horas en el gimnasio. Hay una gran cantidad de programas de entrenamiento online económicos que se pueden hacer en casa durante 30 minutos o menos al día, lo cual puede resultar mucho más factible para las madres ocupadas y adaptarlo a su estilo de vida. Me gustan las opciones que combinan mancuernas con ejercicios a intervalos para entrenamientos rápidos que ayudan a desarrollar y mantener la fuerza, la salud y el físico.
Fanático de las riñoneras
Padres del mundo, escuchen esto: una riñonera tiene el tamaño perfecto para guardar mis llaves, teléfono, lápiz labial y un refrigerio sin ser voluminosa. Poder usar ambas manos me da mucha libertad. Mi favorita es la riñonera Lululemon, que es de alta calidad y a un precio accesible.
Nota del editor: Conéctese con Madi en Instagram @movebymadi o movebymadi.com, donde podrás encontrar su guía de entrenamiento favorita para el nuevo año, el Programa Power de 12 semanas.
