Con el Día del Padre a la vuelta de la esquina, mientras reflexionamos y agradecemos a los hombres que han marcado nuestras vidas, también deberíamos detenernos a considerar su salud. En Estados Unidos, la esperanza de vida promedio para los hombres es de aproximadamente 75 años, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Eso es cinco años menos que la esperanza de vida promedio de las mujeres estadounidenses. La principal causa de muerte tanto en hombres como en mujeres son las enfermedades cardíacas, así que ¿a qué se debe esta discrepancia? Comprender los riesgos cardiovasculares específicos de los hombres es el primer paso para la prevención.
Según la Asociación Americana del Corazón, las enfermedades cardíacas representan el 28% de las muertes masculinas cada año y son la principal causa de muerte entre los hombres estadounidenses. Los hombres tienden a desarrollar enfermedades cardíacas entre 10 y 15 años antes que las mujeres, lo que aumenta considerablemente su probabilidad de padecerlas en la flor de la vida. Aproximadamente el 25% de todas las muertes relacionadas con enfermedades cardíacas en hombres ocurren antes de los 65 años.
La buena noticia es que se ha demostrado que un estilo de vida saludable y una suplementación dietética adecuada reducen significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Los hombres (y las mujeres) suelen esperar hasta que surge un problema para implementar cambios positivos en su estilo de vida, cuando en muchos casos implementar un estilo de vida terapéutico a una edad temprana puede prevenir por completo la aparición de enfermedades.
Cambios preventivos
- Eliminar el tabaco.
- Mantener un peso saludable.
- Consuma una dieta variada rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas omega-3.
- Haga al menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana.
- Realice controles periódicos del colesterol y de la presión arterial.
Además de estas medidas positivas, varios suplementos nutricionales también pueden contribuir a la salud cardíaca. El farmacéutico de Edmond, Dave Mason, recomienda a todos sus pacientes suplementos de ácidos grasos omega-3, además de un buen multivitamínico. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en los peces de agua fría. Ayudan a disminuir la retención de líquidos y la presión arterial, lo que beneficia directamente al corazón. "Para la salud cardiovascular, se puede añadir magnesio, vitaminas E y C, coenzima Q10 (CoQ10) y niacina, junto con una porción adicional de potasio a la dieta". Mason aconseja a sus pacientes que padecen o corren el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca que consideren incorporar estos suplementos a un estilo de vida saludable.
Magnesio
El magnesio actúa como un relajante muscular natural, se ha demostrado que reduce la presión arterial y puede tener un efecto positivo en el colesterol al disminuir el LDL y aumentar el HDL. La deficiencia de magnesio se ha relacionado con una mayor incidencia de hipertensión, accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio. Mason suele recomendar entre 600 y 1000 miligramos de magnesio de alta absorción al día.
Las vitaminas C y E
Se ha demostrado que la vitamina E desempeña un papel fundamental en la prevención de infartos al reducir la adhesión plaquetaria e inhibir la oxidación del colesterol LDL. Un estudio de 1996 reveló que los pacientes con arteriosclerosis sufrieron menos infartos al recibir entre 400 y 800 UI de vitamina E al día que los del grupo placebo. La vitamina C mejora el perfil lipídico, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Mason recomienda 1,000 miligramos de vitamina C de alta calidad tres veces al día para el mantenimiento.
La Coenzima Q10
La CoQ10 ayuda a producir energía a nivel celular para impulsar los músculos, incluyendo el músculo más importante del cuerpo: el corazón. Estudios han demostrado que los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva que toman CoQ10 tienen menos hospitalizaciones y menos episodios de edema pulmonar y angina de pecho. Si bien se pueden tomar dosis más altas bajo supervisión médica, se recomiendan de 30 a 60 miligramos diarios para la prevención.
Niacina
Se ha demostrado que la niacina reduce los triglicéridos y el colesterol LDL, a la vez que eleva significativamente el HDL. La niacina, en dosis terapéuticas de 1.5 a 3 gramos diarios, puede causar sofocos, lo cual disuade a muchos pacientes. Una forma de niacina que no produce sofocos, llamada hexanicotinato de inositol, ofrece a los pacientes el máximo beneficio sin los efectos secundarios desagradables.
La salud cardiovascular es un tema importante para todos los estadounidenses, pero las estadísticas demuestran que los hombres tienden a desarrollar enfermedades cardíacas a una edad mucho más temprana. Cambios positivos en el estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y los suplementos nutricionales, pueden reducir el riesgo. ¡Consulte hoy mismo con un médico o farmacéutico sobre cómo lograr una salud cardíaca óptima!
Shannon Fields es escritora independiente y técnica farmacéutica certificada en Innovative Pharmacy Solutions. Es licenciada en Psicología con especialización en Inglés por la Universidad de Central Oklahoma. Shannon vive en Edmond con su esposo y sus dos hijas.
