¡Estamos muy orgullosos del progreso que están logrando nuestras participantes de Strong Together! Animamos a todas a unirse a las carreras grupales y a hacer nuevas amigas. Nos enorgullece ofrecer a las mamás locales la oportunidad de ponerse en forma juntas sin tener que sufrir intimidación ni pagar una membresía de gimnasio. Aprovecha las oportunidades de convivencia y ejercicio que ofrecemos todos los sábados.
Esta semana les pedimos a nuestros blogueros que compartieran cómo han cambiado sus hábitos alimenticios desde que comenzaron Strong Together. ¡Te sorprenderán sus respuestas!
De Georgeanna: Cuando empecé a bajar de peso y a ponerme en forma, hice cambios radicales en mi alimentación. Ahora que entreno o corro casi a diario, veo la comida desde una perspectiva completamente nueva. Mi relación con la comida pasó de "¿qué me apetece comer?" a "¿qué necesito comer?", y ahora la veo como el combustible para mi cuerpo, en lugar de como algo que me reconforta o me hace sentir bien.
No siempre es fácil. Hay días en que un donut para desayunar suena increíble, pero ¿cómo me va a sentir ese donut a las 10 de la mañana mientras entreno? Ahora entiendo mejor mi cuerpo y lo que necesita para seguir funcionando. Me esforcé demasiado para perder peso como para arruinarlo. Veo una frase publicada con frecuencia en redes sociales que dice: "Nada sabe tan bien como sentirse delgado". Odio esa frase. No podría estar más en desacuerdo. Una frase mejor sería: "Ningún alimento puede darte la satisfacción que da estar fuerte y sano". Porque, seamos sinceros, ¡la comida sabe bien! Pero el objetivo de alimentar nuestro cuerpo debería ser permitirnos sentirnos fuertes, listos para correr, estar sanos, amarnos a nosotros mismos y lo bien que se siente estar en forma. Estar delgado no es el objetivo final.
Mi alimentación para nutrirme es la que la mayoría de la gente asume al pensar en "hacer dieta" o comer sano. Pero nunca consideré estar a dieta. Sabía que necesitaba cambiar por completo mi relación con la comida. Como mucha proteína magra como pechuga de pollo y pescado, muchas verduras y una pequeña porción de carbohidratos saludables como arroz integral, quinoa, avena y tortillas de maíz. También consumo grasas saludables como aguacate, frutos secos, aceite de oliva y huevos a diario. Una dieta equilibrada me permite mantenerme fuerte, delgado y con energía para los entrenamientos.
Hablo con muchas mujeres que me dicen que correr o hacer ejercicio no es lo difícil. Que lo más difícil de mantenerse en forma es seguir una dieta equilibrada. Yo pienso igual. Me encanta correr. Me encanta hacer ejercicio, pero me cuesta mucho más disciplina alejarme de la comida tentadora. Planificar y cocinar requiere mucho más esfuerzo que comer fuera. Pero vale la pena.
Hace poco vi una publicación que decía: «Comer comida chatarra no es una recompensa, es un castigo». Fue un momento revelador para mí. Solemos recompensarnos con comida deliciosa, cuando en realidad nos castigamos con comida que es terrible para nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo merece algo mejor.
Dedica un tiempo esta semana a planificar tus comidas. Piensa en los momentos en los que sueles tener dificultades y crea un plan para superarlos sin haberlo echado a perder. Recompensa a tu cuerpo con alimentos saludables y te sentirás genial, fuerte y bien contigo mismo.
De Courtney:Cuando leí la lista de preguntas que respondería cada semana, inmediatamente me concentré en la Semana 5. La pregunta aparentemente inofensiva merecía 
Procrastinación instantánea. No porque pensara que no cambiaría mis hábitos alimenticios mientras entrenaba, sino porque lo que elijo consumir es un reflejo muy personal de lo que está pasando en mi vida.
Si tengo todo bajo control, mi hidratación es constante y mis comidas están planificadas. Mi plato es fresco, ligero y colorido. Sin embargo, cuando viajo en el asiento trasero del autobús de la lucha, me salto por descuido la comida más importante del día y, a partir de ahí, todo va cuesta abajo.
Quizás el mayor cambio que he hecho desde que me uní a Strong Together es el reto de volver a enamorarme de los sabores sencillos y naturales que le ofrezco a Parker con regularidad. Come tan bien que disfruta de las "hormigas en un tronco", las barritas de granola, los frutos secos, la fruta en rodajas y los palitos de queso. Mientras tanto, pienso en helado de masa de galleta con chispas de chocolate, una barrita de Snickers o una deliciosa bebida para adultos. Nada de eso me ayuda a llegar a la meta.
Pero entonces, recuerdo los momentos que viví a menudo el año pasado amamantando a Parker de recién nacida. Aunque me sentía muy unida a ella en esos momentos mágicos, hubo momentos en que anhelaba el día en que pudiéramos disfrutar juntas de las mismas comidas. Podría presentarle nuevos sabores y texturas. Entonces, un domingo del mes pasado, sucedió. Parker empezó a darme arándanos rojos secos con entusiasmo mientras estaba sentada en mi regazo durante la misa. Los fue dejando caer pacientemente uno a uno en mi boca y luego rió, encantada con su nuevo logro. ¿Quién necesita toda esa comida chatarra? Mi vida nunca supo tan dulce.
De Mae: Creo que uno de los mayores retos de correr para mí es no comer en exceso. Parte de comer en exceso es sentir que, bueno, salí a correr hoy, así que me merezco un capricho. La otra parte es simplemente tener más hambre después de hacer ejercicio y asegurarme de comer los alimentos adecuados para saciarla. Esto es aún más problemático ahora que corro con mis hijos. Si no como algo nutritivo después de correr, no me siento satisfecho el resto de la noche, por mucho que coma.
Para superar la sensación de "merecerme un capricho", he empezado a comprar snacks más saludables que me dan un capricho. Mis favoritos son las Larabars. Vienen en una variedad de sabores y están buenísimas. Me abastezco cuando están en oferta y me da algo que esperar con ilusión al final de la carrera. Además, puedo compartirlas con mis hijos y ayudarles a aprender a disfrutar de snacks más saludables. Esto también me ayuda con mi segundo problema: tener más hambre.
Durante las primeras semanas de correr, no comía nada justo después de correr. Incluso después de cenar, nunca me sentía saciada. Terminaba picando hasta la noche y sentía que estaba anulando los beneficios del ejercicio. Empecé a comer snacks más saludables, alimentos integrales, justo después de correr, y dejé de sentir la necesidad de picar toda la noche. La clave está en encontrar snacks que te gusten y que sean saludables. Mencioné las Larabars, pero hay muchas otras opciones. Otros snacks que me funcionan son la granola casera de arce, los frutos secos y el queso en hebras. Tenemos mucha suerte de tener tantas opciones. Encuentra lo que te funcione.
Espero que estén disfrutando de su entrenamiento. Es mi época favorita del año para estar al aire libre, aunque llueva un poco. Mis hijos y yo nos lo hemos pasado genial juntos. Pasaron unos buenos treinta minutos recogiendo flores después de una de mis carreras la semana pasada.
