Llevas entrenando casi un mes. ¿Cómo te sientes? Esta semana les pedimos a nuestros blogueros que nos dieran consejos para quienes empiezan. Aquí están sus consejos:
De Courtney: Afortunadamente, convencer a mi esposo y a mi hija de que se comprometan a llevar un estilo de vida saludable que incluya ejercicio físico y alimentación sana no es algo que me cueste en esta etapa de nuestras vidas. Mi esposo me apoya muchísimo y me guía de una manera que me anima a desafiarme físicamente. Y Parker, bueno, es demasiado pequeña para poder elegir. Claro, eso no significa que seamos la familia modelo. Pero hemos encontrado lo que funciona. Aquí les dejo mis tres consejos principales para que toda la familia participe.
Hazlo divertido. Hay muchísimas maneras de hacer que la salud sea atractiva para los niños y sus parejas. En mi familia, ¡solo tenemos que usar esta palabra especial que empieza con "c" y listo! Quizás la competencia también sea una palabra de moda en tu familia. Establece el objetivo y el plazo. Ofrece un premio al ganador y juzga con imparcialidad. Una nueva tradición familiar está a punto de nacer.
Incorporar las preferencias de todos. Quizás nadie sepa qué es lo que más le gusta a tu familia excepto tú. A mi esposo le encanta jugar al baloncesto. En cualquier momento y lugar. Mi hija disfruta de la libertad de explorar, escalar y deslizarse en Gymboree. Antes de empezar a entrenar, llevaba a Parker a pasear regularmente por el lago Hefner. La actividad no importa tanto como la participación. Anima a tu familia a participar en sus actividades favoritas ayudándoles a dedicarles tiempo y a mostrar un interés sincero en ellas. Ganarás puntos geniales. Me lo agradecerás después.
Prueben algo nuevo juntos. Usa tu estilo de vida saludable como motivación para probar cosas nuevas con tus seres queridos. Visita un mercado de agricultores, cocina un plato nuevo con una verdura o proteína magra favorita de siempre, o disfruta de un trago de pasto de trigo con ellos como testigos. Invita a tu familia a animarte durante el Redbud Classic, aprende a hacer kayak en el cobertizo para botes o lánzate a la piscina.
Recuerda, en lugar de ser débiles solos, ¡somos fuertes juntos!
De Mae: Todas tenemos mucha suerte de contar con el apoyo y la fuerza de las mujeres del programa Strong Together. Creo que uno de los objetivos del programa es... 
Ayúdennos como mujeres a encontrar la manera de llevar una vida más saludable y a aprender cómo podemos priorizarlo en nuestras vidas. Todas tenemos horarios, compromisos y prioridades diferentes. Pero Strong Together nos anima a dejar las excusas de lado y simplemente a hacerlo realidad. Una de las partes más difíciles de hacer ejercicio es encontrar el tiempo. Tenemos un millón de excusas para no salir a caminar o correr.
Durante nuestra carrera del sábado pasado por la mañana, hablé con un par de mamás a las que también les encanta correr. Estábamos pensando en qué estaríamos haciendo si no estuviéramos corriendo. Ambas coincidimos en que estaríamos en la cama con nuestros hijos saltando sobre nosotras o jugando con nuestro pelo. En resumen, probablemente estaríamos en la cama, pero no sería relajante, y coincidimos en que nos sentíamos mucho mejor aprovechando ese tiempo para correr. Sin embargo, coincidimos en que todavía es difícil encontrar tiempo entre semana para correr.
La solución para mí es correr con mis hijos. Hacer ejercicio con toda la familia puede ser muy divertido, pero también es más trabajo. Por un lado, disfruto mucho correr con mis hijos. Pasamos más tiempo juntos. Pueden ver y formar parte de mi estilo de vida más saludable, lo que espero que los motive a cuidar su salud. Por otro lado, tengo que cargar mi cochecito doble para correr, abrigarlos cuando hace frío y es muchísimo más trabajo empujarlos mientras corro. Pero es mi decisión correr con mis hijos; me encanta y me funciona.
Les animo a todos a que se tomen un tiempo para encontrar lo que realmente les funciona. Empecé a correr temprano por la mañana, antes de que mis hijos se levantaran. Me gustaba la soledad y el tiempo tranquilo para mí, pero me encanta el reto de correr con mis hijos.
De Kristyn: Mi consejo para quienes empiezan a caminar o correr es que encuentren una forma de registrar su progreso a diario. Hay varios rastreadores de actividad tecnológicos en el mercado (yo mismo uso uno), pero no es necesario gastar nada si no se quiere. He usado dos sistemas de seguimiento clásicos durante mucho tiempo y siguen motivándome.
Colgué un calendario de borrado en seco detrás de la puerta del baño. Cada día anoto mi actividad. Para mí, suele ser un paseo en bicicleta, una clase de yoga, la elíptica o una carrera. Cuando corro, incluyo los kilómetros recorridos. Luego, los días que me cuesta salir, puedo revisar mi progreso. Si he estado bastante activo toda la semana, sé que mi cuerpo me dice que necesito descansar un día. Si veo que llevo una racha de días sin actividad, sé que necesito ponerme las zapatillas.
La otra forma de seguir mi progreso es desde que salgo del kínder. ¡Me doy un premio con una estrella dorada! Gran parte de mi vida está ligada a mi agenda. La llevo a todas partes; es mi calendario, mi lista de tareas y mi diario. Así que guardo una hoja de pegatinas de estrellas metálicas brillantes en el bolsillo trasero. Cuando he estado activa, me doy un premio con una estrella dorada. Puede que ya sea mayor, ¡pero empezar el día con una estrella dorada todavía me funciona!
