¡Felicidades por haber superado la segunda semana de entrenamiento con Strong Together! Esperamos que se sientan con más energía y entusiasmo por el resto del camino. Les pedimos a nuestros blogueros que nos contaran cómo han cambiado sus rutinas en las últimas dos semanas. Muchos se sentirán identificados con Kristyn (en la foto de la izquierda), quien está de viaje de negocios esta semana y no ha tenido mucha suerte con su rutina de entrenamiento.
Ella demuestra que, aunque te hayas desviado de tu plan original, no es tarde para retomar el rumbo. ¡Deja que estas publicaciones te animen a crear nuevos hábitos!
De Georgeanna: El primer paso es el más difícil. Siempre. Empezar un nuevo programa puede ser intimidante. Y se necesita un compromiso constante para perseverar y que funcione. Si es la primera vez que intentas correr, o incluso si estás acostumbrado a correr, todos sabemos lo difícil que puede ser salir.
Empezar, incluso comprometerse a correr, puede ser lo más difícil. Pero ahora que lo has logrado, ¡sigue así! Seguro que has tenido que hacer algunos ajustes en tu vida para lograrlo. ¡Pero vale la pena! Cualquier tiempo que dediques a mejorar, vale la pena el sacrificio.
Pasé años sin tomarme el tiempo para empezar. Miedo a intentar cualquier cosa. Miedo al fracaso. Miedo a salir de mi zona de confort. Me alegra mucho que no estés tomando las mismas decisiones que yo.
He descubierto que durante el último año y medio, al dedicarme tiempo a cuidar mi salud, soy más feliz que nunca. Estoy más sano, en mejor forma y más delgado que en años. Pero lo que realmente me hace sentir mejor es saber que valgo el tiempo y el esfuerzo que he invertido para lograrlo.
A medida que pasen las semanas, no olvides por qué empezaste. No olvides qué te motivó a levantarte de la cama y ponerte esas zapatillas. No olvides por qué estás dispuesto a dedicar tiempo a correr. Había algo dentro de ti que quería empezar, así que tenlo presente cuando no tengas ganas de correr.
Ya hiciste lo difícil. ¡Sigue así! Tómate el tiempo para invertir en ti mismo. ¡Lo vales!
De Courtney: Para mí, madrugar es un arma secreta: la kriptonita de las hijas y los papás que duermen profundamente. Antes de unirme a Strong Together, no siempre aprovechaba estos momentos de "dormir". Pero ahora, los martes, jueves y sábados por la mañana, uso mi arma sin miedo. Bajo de puntillas las escaleras y salgo por la puerta para terminar mi carrera del día, neutralizando de un plumazo mi excusa de "no tengo tiempo para entrenar". ¡Pum! Cuando termino, vuelvo a casa y me pongo a preparar el desayuno para Parker. Nadie se da cuenta.
Esa es una de las formas en que mi rutina personal ha cambiado desde que empecé a hacer ejercicio. También he hecho otros cambios. Busco compañeros de responsabilidad en mi familia. La noche anterior, o antes de que el día se vuelva demasiado intenso, le digo a mi esposo qué actividad de entrenamiento tengo asignada. Él me hace responsable y me sugiere horarios para entrenar, si la mañana no es una opción. Sabe que si se hace demasiado tarde, mi motivación se desvanecerá. Así que, los días de entrenamiento cruzado, intento escaparme al gimnasio por la tarde o al anochecer durante 30 minutos.
Si no planifico los pequeños detalles, puedo fácilmente transportarme a esa maravillosa nación de la procrastinación. Así que ya me inscribí en la Redbud Classic. Fue fácil, rápida y más barata ahora que después del 1 de marzo. La he añadido a mi calendario e incluso les he dicho a mis amigos y familiares que participaré. Ocuparme de tareas como inscribirme en la carrera, marcar mi entrenamiento en el calendario con recordatorios y planificar con antelación el cuidado de los niños si mi marido va a trabajar, me ayuda a eliminar distracciones y a concentrarme en alcanzar mis objetivos de "Juntos Fuertes".
Mientras continuamos con nuestra capacitación, les animo a que revisen su horario y encuentren el tiempo que su familia ha dejado libre para aprovecharlo al máximo. No soy una persona madrugadora. Pero si quiero vencer a mi archienemigo, las distracciones, no puedo "pulsar para posponer la alarma".
De Mae: La emoción de empezar este programa de entrenamiento se ha disipado un poco y me ha entrado el nerviosismo. Corrí el otoño pasado y llegué a correr 2.5 kilómetros sin mis hijos. Ahora que corro con ellos y ya llevo unos 1.5 kilómetros, empiezo a dudar de mi capacidad para correr 3.1 kilómetros en poco más de un mes. ¿Alguien más se siente identificado?
Un par de cosas me ayudan a mantener la motivación. Ya pagué la carrera y no quiero perder dinero por retirarme ahora. Me siento tan bien después de completar una carrera que no quiero perderme ninguna. Me ha costado un poco adaptar mi horario para incluir correr, y sobre todo correr con mis hijos. Antes, me levantaba temprano por la mañana y corría por el barrio. Pero ahora que corro con ellos, quiero correr durante las horas más cálidas del día. Así que, después de revisar mi horario, decidí que los mejores momentos para mí son los martes y jueves después del colegio. Es la hora más calurosa del día ahora mismo y nos deja las mañanas libres para actividades infantiles. A veces es mucho trabajo. Tengo que cargar mi cochecito doble para correr y toda la ropa de invierno en el coche. Pero entonces recuerdo lo bien que me siento después de correr y lo mucho que se divierten mis hijos jugando en el parque, y me pongo en marcha.
Ahora que llevo un par de semanas corriendo por las tardes, me resulta mucho más cómodo que por las mañanas. Debo admitir que, cuando corro por las mañanas, me cuesta encontrar tiempo para prepararme después y antes de ir a algún sitio; a menos que salga muy temprano y prefiero correr cuando hay un poco de luz. Como resultado, me encontraba con la ropa de entrenamiento puesta todo el día, lo cual no era muy divertido. Ahora, todavía puedo prepararme por la mañana y cambiarme para entrenar por la tarde. Me funciona mejor.
Espero que todos encuentren rutinas que les funcionen. ¡Que les vaya bien corriendo y caminando!
De Kristyn: Ojalá pudiera responder diciendo que, desde que empezamos este viaje, he sacado tiempo para entrenar unos kilómetros cada día, pero no puedo. Verán, les escribo desde un tren de Amtrak, en algún lugar entre Washington D. C. y Nueva York. Estos últimos días he estado asistiendo a una conferencia de bienes raíces en Washington D. C. y ahora me dirijo a Nueva York para pasar unos días divertidos con mis amigas; no estoy precisamente en el estado de "entrenamiento" que debería tener.
Tenía las mejores intenciones antes de llegar, así que guardé mis zapatillas nuevas y relucientes y mi equipo en el último espacio disponible de mi maleta. Mi plan era levantarme temprano cada mañana, atarme los cordones y correr por las calles del Capitolio de nuestra nación y quizás Central Park. Eso no sucedió. Ocurrió la tormenta invernal Pandora. Ocurrió una agenda de conferencias apretada. Ocurrió que mis compañeros de trabajo me invitaran a cenar. Ocurrieron visitas turísticas y tours.
A veces la vida te sorprende mientras entrenas para una carrera. Cuando eso pase, perdónate y vuelve a la normalidad lo antes posible. En mi caso, eso ocurrirá este fin de semana.
