¡Bienvenidos a la Semana 1 de nuestro Programa de Entrenamiento Juntos Fuertes! Nos emociona mucho que compartan esta experiencia de fitness con nosotros y esperamos brindarles las herramientas y la experiencia que necesitan para ponerse en forma.
¡Estamos entusiasmados por comenzar la Semana 1 y esperamos que usted también lo esté!
Aquí tenéis la bienvenida del entrenador Sara:
Hola a todos!
Para quienes no pudieron asistir a las reuniones informativas, permítanme presentarme y compartirles algunos detalles del programa. Mi nombre es Sara McCauley. corredoresSoy entrenador de carrera certificado por la RRCA y entrenador personal de la NASM. Cada semana les brindaré información y consejos de entrenamiento para asegurarles que alcancen su objetivo de 5K. ¡Estoy emocionado de comenzar y estoy ansioso por ver lo que cada uno de ustedes logrará con este proceso!
El programa Sofa2Success de 8 semanas comenzará mañana , lunes 25 de agosto. Puedes imprimir el horario en el sitio web de runhers o haciendo clic aquí . Sheila Kidder, directora de eventos especiales de runhers, dirigirá una carrera grupal de Strong Together los sábados por la mañana. El grupo se reunirá en el estacionamiento sur del parque Stars and Stripes (3701 S Lake Hefner Drive, Oklahoma City) a las 7:00 a. m. en punto. Por favor, tómate tu tiempo para los anuncios y las preguntas. Sheila colocará letreros para guiarte, habrá agua en la ruta y energía cuando la necesites. Puede que parezca temprano para algunos, ¡pero te prometo que te alegrarás mucho de haberlo hecho cuando termines!
Usted es responsable de sus carreras semanales por su cuenta, sin embargo, nuestra esperanza es conectar a los participantes que se encuentran en áreas similares, para que se mantengan responsables mutuamente durante la semana y hagan amigos en el camino.
Lo mejor de correr es que solo tienes que ponerte unas buenas zapatillas y listo. La única compra que te recomiendo hacer (después de inscribirte en la carrera, por supuesto) es el par de zapatillas de running adecuado. No puedo enfatizar la importancia de tener el calzado adecuado que se ajuste a tu tipo de pie. ¡Es una inversión que te mantendrá cómodo y sin lesiones al cruzar la meta! Hay muchos gadgets y accesorios bonitos y caros en la industria del running que pueden resultar abrumadores. Aunque son divertidos y pueden ayudarte más adelante, no son imprescindibles para empezar.
Al comenzar el programa esta semana, recuerda empezar poco a poco. Estás sentando las bases durante las primeras dos semanas. Concéntrate solo en esta semana, no en lo que tienes que hacer en seis semanas. Estás entrenando para ser una mejor versión de ti mismo cada día. Los cambios ocurren con el tiempo, no de la noche a la mañana, así que ten paciencia y confía en ti mismo (y en tu capacidad) para lograrlo.
¡Serás genial!
Entonces, tus tareas para esta semana son:
- Siga las Programa de la semana 1 del plan de entrenamiento de Sofa2Success.
- Únete a los Grupo de Facebook Fuertes Juntos.
- Publica cualquier pregunta o inquietud que puedas tener en este grupo y/o organiza una reunión con otros participantes en tu área si quieres entrenar con otros.
- Esté atento a más información sobre nuestros sitio web ¡Sobre nuestros nuevos blogueros Strong Together, que incluyen a la estrella de "Extreme Weight Loss" Georgeanna Johnson, Christina Mushi, Piper Riggs y Shannon Snow!
- ¡Nunca es demasiado tarde para invitar a alguien! Registra a un amigo aquí.
Aunque queremos que te registres para la Carrera Susan G. Komen por la Cura 5K lo antes posible, estamos esperando el código que te dará un descuento de $10 en la inscripción. Te lo enviaremos en cuanto lo tengamos. También seguimos buscando camisetas, así que estate atento a la información.
