El término “autocuidado” parece volverse cada vez más popular entre las mamás, pero una definición verdadera es tan difícil de alcanzar como el tiempo que muchas madres sienten que tienen para practicarlo.
El New York Times define con humor el autocuidado como «La práctica de actuar para 'preservar o mejorar la propia salud', según los Diccionarios Oxford. El autocuidado es para cualquiera que lo desee. Puede ser tan fácil —y tan gratuito— como dar un paseo, o tan complejo como aprender un oficio. El autocuidado puede incluir, entre otras cosas: decir no; comprar cosas; negarse a comprar; dar un largo paseo, ayudar a los demás; hacer ejercicio; hacer manualidades; acumular y organizar cosas como monedas y colocarlas meticulosamente en bolsas Ziploc; estirarse; escuchar música disco; pasar tiempo a solas; cantar karaoke (a veces, a solas); y tener la intención de algún día empezar a meditar».
Thai-An Truong, terapeuta y madre local, dijo que una excelente manera de cuidarse es dejar de intentar controlar la crianza. Esto aplica especialmente durante las fiestas.
“No hay competencia y te cansarás si sigues intentando mantenerte en la cima”, dijo en nuestro Columna Pregunte a los expertosOlvídate de las comparaciones externas con otras mamás. Reflexiona sobre tu alegría interior y la conexión con tus hijos para evaluar tu salud como madre.
Sugirió que las mamás que se sienten sobrecargadas deberían ser indulgentes consigo mismas, dejar de buscar la perfección y simplificar un poco sus vidas. Los momentos de atención plena sin distracciones ni tecnología pueden ser muy restauradores, dijo, incluso si eso significa rechazar algunas actividades extracurriculares u otras. En algunos casos, incluso podría ser necesario consultar con un terapeuta para hablar sobre cómo cuidarse, añadió.
Si todavía no has llegado al punto de necesitar un terapeuta pero sabes que necesitas cuidarte mejor para poder brindarle algo a los demás, practicar algunas rutinas y rituales simples puede ayudar.
Angela Hodgkinson es madre de dos hijos y copropietaria de Solare, una tienda del Distrito Plaza especializada en belleza natural. Ha aprendido de primera mano que, aunque a las mujeres se les suele enseñar a cuidar de todos menos de sí mismas, dedicar un poco de tiempo a sí mismas es muy beneficioso.
“Creo que a las madres les cuesta mucho, en general, cuidarse”, dijo. “Estoy aprendiendo que tengo que cuidarme para tener algo que aportar al trabajo, a mi familia y a mis demás relaciones”.
Al trabajar en la industria de la belleza, Hodgkinson se ha dado cuenta de la conexión entre verse bien por fuera y sentirse bien por dentro, por lo que recomienda varias rutinas de belleza sencillas a las mamás con poco tiempo. Con Nico, de 4 años, y Cy, de 1, preparándose con ella cada mañana, se da tiempo para realizar algunos rituales de belleza que la ayudan a sentirse cuidada, como usar un cepillo corporal y aceite en la piel, y un raspador de lengua de cobre. Estas son las prácticas esenciales de autocuidado que dedica y que recomienda a otras mamás:
Raspador de lengua de cobre ($6): Hodgkinson dedica solo unos minutos cada mañana a rasparse la lengua. Esta práctica de desintoxicación aruyvédica mejora el aliento y la salud general al eliminar la acumulación de bacterias que el cepillado no elimina. Simplemente raspe la lengua de atrás hacia adelante de 6 a 10 veces antes de cepillarse.
Aceite de uso diario (2 oz. $22, 4 oz. $48)Hodgkinson evita perder tiempo con múltiples productos al usar este aceite de uso diario y en cualquier lugar como humectante, limpiador, en el cabello, en cicatrices e incluso en bebés y niños con piel sensible.
Tés de hojas y flores ($14-36): Para las mamás que pueden encontrar tiempo para sentarse a tomar una taza de té, Hodgkinson cree que es una excelente manera de comenzar el día lentamente y con intención.
Raspador Gua Sha (Jade, $12): En lugar de usar un producto antiedad que tengas que comprar una y otra vez, Hodgkinson dedica unos minutos cada día a esta antigua técnica de medicina china. Después de enjuagar/limpiar el rostro, aplica una pequeña cantidad de aceite facial y extiende la herramienta sobre la piel (a lo largo de los pómulos, la frente, la barbilla, el cuello, los hombros, etc.) para estimular la activación y el drenaje linfático, reafirmar la piel y revitalizar todo el rostro.
Cepillo corporal ($14): Dedica unos minutos antes de ducharte a apreciar tu cuerpo. Este cepillo exfolia y estimula la circulación sanguínea y linfática, desintoxica y refresca todo el cuerpo.
Las mujeres a menudo están condicionadas a no decirles a los demás exactamente lo que quieren o necesitan, pero agregar artículos como este a su lista de Navidad o incluso comprarlos para usted es un gran primer paso hacia el cuidado personal en esta temporada.
