Además, recursos para ayudarte a sentirte tú mismo de nuevo.
Era mediados de marzo. Las flores estaban floreciendo, mi estación favorita estaba a la vuelta de la esquina y acababa de tener a mi primera hija. Esperaba que fuera la época más feliz de mi vida. En cambio, me encontré dando vueltas por la habitación, retorciéndose las manos, deseando salir de mi propia piel y rezando para no despertar.
Nota del editor: Esta columna es la primera de Una serie de 12 meses sobre el bienestar mental familiar, escrito por expertos locales sobre temas relevantes para padres e hijos. Entre las columnistas se encuentran Truong, la Dra. Erica Faulconer, pediatra de Northwest Pediatrics y madre de tres hijos; y Stacey Johnson, LPC (@staceyjohnsonlife), con consulta privada en The Purple Couch, propietaria de Studio 7 y madre de ocho hijos.
La depresión posparto me tomó completamente por sorpresa. Estaba emocionada de ser madre. Siempre me encantaron los niños y esperaba con ilusión la experiencia novedosa y gratificante de criar a mi propia hija. Incluso una amiga me dijo proféticamente que tuviera cuidado con la depresión posparto, pero me reí. Pensaba que la depresión posparto les pasaba a otras madres, y definitivamente no a mí.
Pero ahí estaba yo, varios días después de traer a mi hija a casa, sintiéndome irreconocible. Sentía que me había perdido por completo. Sentía una capa adicional de vergüenza por ser terapeuta. ¿No debería ser inmune a estar atrapada en un vacío tan oscuro en mi salud mental? Al parecer, no.
Conocer los síntomas más comunes de la depresión posparto puede ayudarte a reconocerlos en ti misma o en los demás, y a darte cuenta de que no estás sola. Estos son síntomas que he experimentado y visto en casi todas las madres con las que he tenido el privilegio de trabajar en los últimos tres años. Cuanto antes tú o tus seres queridos puedan reconocer los síntomas, más rápido podrán recibir la ayuda adecuada para recuperarse.
Ansiedad.
Se habla mucho de depresión en mujeres posparto. Esperamos que las madres que luchan contra ella se sientan tristes y desconectadas. Sin embargo, la ansiedad es, en realidad, el síntoma más común en mujeres posparto. Es posible que te sientas inquieta, tensa y nerviosa, asustada por tu nuevo rol como madre y preocupada con frecuencia por el bienestar de tu bebé. También puedes tener dificultades para dormir cuando tu bebé duerme porque estás obsesionada con él. La ansiedad en mujeres posparto a menudo puede venir acompañada de pensamientos intrusivos, que son pensamientos aterradores o imágenes de cosas malas que le suceden a tu bebé. Si bien estas imágenes pueden ser aterradoras, son completamente tratables.
Tristeza y pérdida de placer.
Muchas madres se sienten tristes, desanimadas y con ganas de llorar después de tener a su bebé. Las mujeres con las que trabajo dicen: "No me siento yo misma" o "Ya no sé quién soy". Quizás no se hayan dado cuenta de lo sola que puede sentirse la maternidad, y la vida puede volverse sombría y gris en medio del agotamiento. Las madres también pueden sorprenderse por el dolor que sienten: dolor por su vida anterior, cuando las cosas eran más fáciles, cuando podían dormir, cuando podían levantarse e ir al baño cuando querían, cuando podían ir al baño cuando lo necesitaban. Esos simples actos se convierten en un lujo después de tener a su bebé. Entonces, las madres a menudo terminan sintiéndose culpables por no estar alegres en todo momento, como la sociedad nos dice que deberíamos sentir después de tener a nuestro bebé.
Desánimo y desesperanza.
Las madres pueden llegar al punto de sentirse desanimadas sobre su capacidad de "salir adelante" y desesperanzadas por el futuro. Cualquier pequeña cosa las abruma y pueden temer no volver a sentirse ellas mismas. El peligro de este síntoma es que puede llevar a pensamientos suicidas. Las madres a menudo no tienen un plan concreto para terminar con su vida, pero cuando se sufre, puede parecer un alivio no despertar ni existir un día más. Las madres pueden sentirse una carga para sus seres queridos, creyendo que su familia estaría mejor sin ellas. Por favor, busque ayuda profesional inmediata si tiene pensamientos suicidas pasivos o activos, y recuerde que también son completamente tratables.
Irritabilidad y enfado.
Cuando ya estás abrumada, basta con hacer algo para que te sientas irritable y enojada. Esta parece ser la emoción prohibida para las mujeres. Las "buenas madres" y las mujeres "no deberían" sentirse enojadas ni resentidas con su bebé, su pareja ni con otros seres queridos. Las madres pueden sentirse enojadas consigo mismas por no ser siempre tranquilas, amables y cariñosas con sus seres queridos. La verdad es que ¡todavía no he trabajado con una madre que no haya tenido momentos de irritabilidad! La ira a menudo intenta indicarnos una necesidad desesperada de alivio y apoyo durante esta difícil transición.
Pérdida de autoestima o sensación de inutilidad.
Es dolorosamente devastador cuando te preocupas tanto por ser la mejor madre posible, pero terminas sintiéndote como la peor. Pueden sentirse inferiores a otras madres y creer que su bebé estaría mejor con otra. Les cuesta reconocer su propio esfuerzo, y etiquetas como "mala madre" o "fracaso" se apoderan de su identidad.
Si presenta dos o más de estos síntomas y han pasado más de dos semanas desde que tuvo a su bebé, es posible que esté experimentando depresión o ansiedad posparto y podría beneficiarse de buscar ayuda. Puede ser difícil de creer en medio de su lucha, pero mejorará si toma medidas activas, ya sea con autoayuda o buscando ayuda profesional. Encuentre recursos en metrofamilymagazine.com/
Thai-An Truong, LPC, LADC, es terapeuta posparto y madre de dos hijos, y se apasiona por ayudar a mujeres embarazadas y en posparto a superar la depresión y la ansiedad. Ha superado su propia batalla contra la depresión y la ansiedad posparto y le encanta ayudar a las madres a recuperar su bienestar y disfrutar de la vida con su bebé y su familia. Para obtener más información sobre ella y sus servicios de consejería, visite www.terapiacambioduradero.com.
