¿Estás agotado? ¡Yo sí! Después de lidiar con las multitudes del centro comercial, hornear montañas de galletas y lidiar con las crisis de niños cansados, ¡todos los padres están a punto de desmayarse! Es difícil evitar la locura de las fiestas, por eso es tan importante que encuentres momentos para cuidarte. Al fin y al cabo, si te sientes alegre y con energía, en lugar de cansado y estresado, podrás sobrellevar mejor las próximas semanas. No se necesita mucho para encontrar el alivio que tanto necesitas, así que disfruta de estos consejos, mi regalo navideño:
- Sube el volumen de la música. La música fuerte y divertida te animará y te distraerá. Bailar y cantar, sin duda te hará sonreír. La música relajante le indicará a tu cuerpo que se relaje y te ayudará a bajar el ritmo.
- Aspirar. Ciertos aromas tienen un efecto calmante instantáneo en el cuerpo. La lavanda, la rosa, la vainilla y muchos otros aromas envían señales a tu cerebro para que te tranquilices y te sientas bien. Lleva contigo un aroma que te atraiga en un pequeño frasco de bálsamo, crema o aceite esencial. Cuando te sientas estresado, abre la tapa e inhala su aroma relajante.
- ExhalarEl estrés puede acelerar tu corazón. Para bajarlo, inhala contando hasta cinco y exhala contando hasta cinco. Repite esto tres o cuatro veces más. Te sorprenderá cómo esta sencilla técnica puede calmarte. Es especialmente efectiva en el tráfico o mientras esperas en la fila. Practícala con frecuencia para mejorar.
- Disfrute de un mini masajeUsa tu loción favorita (puntos extra si usas una con aroma relajante) para masajearte las manos o los pies. Puede que no sea tan bueno como un masaje profesional, pero tu cuerpo te lo agradecerá.
- Limite la cafeína. Demasiada cafeína aumenta el estrés. Aunque estés agotado, resiste la tentación de beber demasiado café. No olvides que algunos tés, refrescos y chocolates también contienen cafeína.
- Beba una taza de té de hierbas caliente. El acto de tomarte un momento para hervir el agua y preparar el té te dará un respiro. Luego, como está caliente, te verás obligado a sentarte y beberlo a sorbos. Elige un sabor que te resulte relajante (quizás manzanilla).
- Tramo. La próxima vez que veas la televisión con los niños o hables por teléfono, estira suavemente la espalda, las piernas y el cuello. Sentirás que tu cuerpo se desestresa al instante.
- Haga ejercicio, aunque sea por un par de minutosSube corriendo las escaleras o trota para alcanzar el autobús escolar. Tu cuerpo liberará endorfinas que te harán sentir bien y te mantendrán activo por un buen rato.
- Tome una ducha o un baño caliente. El agua tibia aliviará tu cuerpo dolorido y te brindará unos minutos de paz y tranquilidad, ¡si tienes suerte!
