Como muchas mujeres, he luchado con los mismos 15 kilos de más (y con eso, quiero decir 18 kilos) desde que me convertí en madre. Los he perdido y recuperado una docena de veces, y he probado otros tantos planes de pérdida de peso. No quiero ni pensar en cuánto dinero he gastado a lo largo de los años perdiendo y recuperando mis 15 kilos problemáticos. Lo que sea, probablemente lo he probado. He contado calorías y puntos, y he pedido comida preparada, todas con un sabor extrañamente parecido, a domicilio.
Puedo afirmar honestamente que todas estas medidas funcionaron, a corto plazo. Alcanzaba mi objetivo, o me cansaba de pagar por comida de cartón, o simplemente me cansaba del todo... e inevitablemente, mis 15 (18) libras problemáticas volvían sigilosamente a su cómoda base, también conocida como mis caderas y muslos. La cuestión del dinero me hizo preguntarme qué tipo de recursos gratuitos había disponibles para personas como yo, personas que quieren estar más sanas y sentirse mejor permanentemente, y no les importaría verse bien de paso. ¿Qué opciones en línea hay para la clase trabajadora estadounidense con un tiempo limitado? Investigué un poco y me sorprendieron gratamente mis hallazgos, así que simplemente tuve que compartirlos.
Blogging
¿Alguna vez has considerado escribir sobre tu experiencia de pérdida de peso en un blog? Registrar tu historia en un blog puede ayudarte a mantenerte en el buen camino. Tendrás un registro escrito de tus errores y éxitos, para que puedas repasarlos fácilmente y ver qué funciona. Además, tu éxito puede inspirar a otros. Sitios como 3fatchicks.com y mycalorie-counter.com Tiene plantillas de diario de dieta donde puede escribir sobre sus experiencias y leer sobre los éxitos de otros.
Sitios gratuitos para bajar de peso
Primero, debo señalar que varios de mis resultados de Google no eran planes gratuitos. Encontré varias pruebas gratuitas disfrazadas ingeniosamente (y algunas no tan ingeniosamente), todas las cuales requerían un número de tarjeta de crédito para poder ver algo que valiera la pena. Pero también había algunos sitios destacados: sitios gratuitos que incluían recetas, planes de comidas, monitores de nutrición y actividad física, y foros comunitarios, entre otras funciones.
Entre los mejores que encontré: DietBites.com Incluye recetas y planes de comidas completos basados en una dieta equilibrada de proteínas magras, frutas y verduras frescas, y cereales integrales. Incluye una calculadora de calorías y docenas de artículos que abordan temas como la motivación, la salud cardiovascular y la nutrición. También incluye un diario de dietas. Recomiendo este sitio por sus artículos y recetas, y por eso lo guardé en mis favoritos. Sin embargo, fue un poco difícil navegar por otras herramientas.
como por ejemplo registrar la nutrición y el ejercicio.
FitDay.com Es un poco más completo y se navega fácilmente con un menú de pestañas. Ofrece un diario de dieta, seguimiento de nutrición y actividad física. Me encantó que en tu página de perfil te muestre toda tu información en formato gráfico: cambio de peso, cambio de IMC, información sobre actividad física y nutrición, ¡e incluso un seguimiento del estado de ánimo! Lo que falta en este sitio: recetas y artículos. Si no eres cocinero y solo buscas un diario y un contador de calorías, esta es una excelente opción, ya que el formato es accesible y conciso.
SparkPeople.com Tiene mucho que ofrecer. Además de monitores de nutrición y actividad física, hay cientos de artículos sobre salud, nutrición y motivación. La sección de fitness recomienda ejercicios específicos para áreas específicas e incluso ofrece una demostración en video sobre cómo realizar correctamente los nuevos ejercicios. El sitio ofrece planes de comidas y recetas para practicar, así como foros para conectar con personas de todo el mundo que comparten los mismos objetivos. El sitio cuenta con un sistema de puntos, con el que puedes ganar puntos por ciertas actividades y minutos de actividad física.
Ayuda local
Para un sitio local fantástico, consulte también EstaCiudadEstáHaciendoDieta.comEl sitio web es el resultado de un reto del alcalde Mick Cornett a los ciudadanos de Oklahoma City para perder un millón de libras. El año pasado, Cornett buscó visibilizar la epidemia de obesidad en Oklahoma City, una de las diez ciudades con mayor índice de obesidad en Estados Unidos. El sitio ofrece recetas saludables, así como enlaces a otros recursos de internet, como los mencionados anteriormente. También incluye un calendario de eventos locales, como caminatas organizadas, paseos en bicicleta, demostraciones de cocina y ferias de salud pública. Los visitantes pueden crear una cuenta y registrar su pérdida de peso para el reto del millón de libras.
Ya llevo 15 kg en mi aventura de dieta online, y he tenido días buenos y malos. Me reconforta saber que, incluso cuando me desvío, no he perdido dinero. Los sitios web gratuitos y los blogs me facilitan retomar el ritmo y seguir adelante. ¡Quién sabe! ¡Quizás consiga librarme de esos 18 kg de una vez por todas!
Shannon Fields es una escritora independiente y técnica farmacéutica certificada en Innovative Pharmacy Solutions.
