Todos buscamos consuelo en este momento. Si bien no podemos predecir el futuro, podemos empoderarnos a nosotros mismos, a nuestros hijos y a nuestros seres queridos con herramientas que nos ayuden a gestionar emociones desafiantes y sentimientos de incertidumbre. El yoga y la meditación enseñan consciencia, compasión y desapego. Con la práctica, aprendemos a reconocer el flujo de pensamientos y emociones presentes. No se trata de detenerlos, sino de aprender a dar espacio compasivamente a los sentimientos y, potencialmente, a cambiar patrones de reacción preestablecidos.
RAIN es una práctica de atención plena útil para lidiar con las emociones:
- RReconocer lo que está pasando internamente: ¿qué emociones están presentes?
- APermita que las emociones estén ahí con una actitud de aceptación.
- IInvestiga con curiosidad. Observa la naturaleza impermanente de las emociones.
- NNutrirse con prácticas de autocuidado como el yoga, la meditación, un baño tibio, unos minutos de tranquilidad y todas las demás formas que brindan consuelo.
Más sobre RAIN:
Ejercicio de respiración profunda guiada:
Yoga para niños y padres:
