Si formas parte de la comunidad Baby Boomer o de la Generación X, probablemente te suene el nombre del gurú del fitness, Richard Simmons. Es conocido por sus vídeos de entrenamiento con títulos como "Sudando a tope". Simmons falleció el 13 de julio de 2024, un día después de cumplir 76 años.
Al escribir este artículo sobre salud, reflexioné sobre la influencia de Simmons en el bienestar general. Recuerdo ver sus entrenamientos en televisión de niño en los 80 y pensar que eran ligeramente divertidos. Ahora, al volver a verlos de adulto, siento un profundo respeto por él y por cómo revolucionó el mundo del fitness. Su positividad, encanto e inclusión son poco comunes en la televisión de entonces e incluso hoy en día. Hizo que el fitness y la salud fueran divertidos y accesibles para todos. Encontré tres citas de Richard Simmons que describen mi propio camino hacia el bienestar.
Tu salud es tu riqueza. Invierte en ti mismo.
De todo lo que dijo Simmons, esto fue lo que más me impactó. Celebré mi 49.º cumpleaños este verano. Si nos basamos en la esperanza de vida promedio, es probable que ahora tenga menos cumpleaños por delante que por detrás. Es un pensamiento que da mucho que pensar. Como padre, es realmente aleccionador. Sin embargo, esta cita es un llamado a enfocarnos en la salud como un bien que debemos cultivar, cuidar y proteger.
Ahora presto más atención a cómo se siente mi cuerpo. Ya no pospongo contactar a mis médicos cuando me siento mal. Me muevo más a diario. Elijo alimentos más saludables para alimentarme.
Pero no solo invierto en mi salud física, sino también en mi salud mental y emocional. Mantener un horario regular de terapia ha sido una de las inversiones más importantes que he hecho en mí.
Si bien estas inversiones me han beneficiado, también han beneficiado a mi familia. He podido hacer cosas que antes no habría podido hacer física ni mentalmente con mi familia. La recompensa incluye poder probar cosas nuevas con mis hijos, como lanzarme en tirolesa con mi hijo menor. O tener la confianza para hacer una voltereta en el escenario frente a un público lleno de estudiantes, familias e invitados en el recital de danza de nuestras hijas.
Acepta el proceso. El cambio lleva tiempo, pero cada paso adelante es progreso.
Llevo más de dos años en mi camino hacia el bienestar. Lo que he aprendido es que es un proceso que dura toda la vida. Los cambios que he sentido y visto son lentos pero constantes. Ha habido meses en los que no he sentido mucho progreso. Sin embargo, cuando miro fotos antiguas o leo entradas de diario antiguas, lo veo.
El proceso ha incluido descubrir qué funciona y qué no para mí. Me ha enseñado a aceptar que el cambio lleva tiempo. Y cuando hay contratiempos, sé que puedo levantarme y dar el siguiente paso.
“La aptitud física no se trata sólo de fuerza física, sino también de bienestar mental y emocional”.
No puedo enfatizar lo suficiente cómo adoptar esta perspectiva del fitness me ha ayudado en mi camino hacia el bienestar. La conexión entre el cuerpo y la mente es poderosa. Simmons destacó esta conexión en sus entrenamientos. Es imposible ver sus videos sin sentirse feliz por la confianza, la actitud positiva y el entusiasmo que él y quienes los protagonizan muestran.
Hacer un par de entrenamientos con Richard Simmons esta semana sin duda mejoró mi bienestar. El ritmo del movimiento físico fue entre lento y moderado, pero lo suficientemente desafiante como para sentir que le había hecho algo bueno a mi cuerpo. La música y la positividad me hicieron sentir feliz.
A medida que sigo realizando actividad física con regularidad, mi cuerpo se ha fortalecido y mi resistencia ha mejorado. Lo mismo puede decirse de mi bienestar mental y emocional.
Lo noté especialmente cuando tomé una clase de ballet para adultos de seis semanas en el estudio de danza de mis hijas la primavera pasada. Para empezar, he adquirido un nuevo respeto por las bailarinas: ¡el ballet es difícil! Los aspectos físicos del ballet se hicieron evidentes a medida que avanzaba la clase. El ballet me exigía fortalecer músculos que normalmente no uso. También requería concentración. Necesitaba prestar mucha atención a la posición de casi todas las partes de mi cuerpo: pies, manos, cabeza, etc. Practicar ballet de forma segura y correcta implicaba relajar mi mente.
Más allá de las clases de ballet, el aspecto social de estar en clase con otros adultos probando algo nuevo fue excelente para mi bienestar mental y emocional. No nos tomamos demasiado en serio y disfrutamos muchísimo de la clase y de la compañía mutua.
A medida que comienza o continúa su propio viaje hacia el bienestar, no olvide reducir la velocidad lo suficiente para celebrar no solo la fuerza física que gana, sino también el impacto que su viaje puede tener en su bienestar mental y emocional.
Nota del editor: Christina Mushi-Brunt es una exprofesora que se ha convertido en escritora independiente y consultora de investigación en salud pública. Christina y su esposo tienen tres hijos y residen en Moore, donde participa activamente en la comunidad educativa.
