“Sientes lo que sientes, y tus sentimientos son reales”. — Sven
El otro día llevaba mascarilla y un amigo hizo unas declaraciones que me avergonzaron por intentar ser proactivo. En redes sociales veo a gente criticándose mutuamente por sus sentimientos sobre la pandemia de COVID-19. Creo que durante esta época sin precedentes debemos apoyarnos mutuamente, no solo satisfaciendo nuestras necesidades físicas, sino también nuestras necesidades de salud mental.
Todos tenemos emociones, pero las expresamos de forma diferente. En Frozen 2 vemos lo poderosas que son: pueden cegarnos, confundirnos e incluso asustarnos. Es fácil ocultar nuestros sentimientos por miedo a que los demás no nos entiendan o piensen que somos demasiado para ellos.
Sin embargo, cuando ocultamos nuestros verdaderos sentimientos, podemos generar ansiedad, dejándonos abrumar por nuestras emociones de forma perjudicial, lo que nos lleva a un comportamiento basado en el miedo. Es importante hablar sobre cómo nos sentimos cuando estamos enojados, decepcionados o asustados.
Vemos cómo, cuando Olaf, alegre y despreocupado, le confiesa a Anna que siente ira y dolor, Anna le recuerda rápidamente que sus sentimientos son normales. Es fundamental que hagamos esto para crear un espacio seguro donde nuestros amigos y familiares puedan expresar sus sentimientos con sinceridad y vulnerabilidad, especialmente durante esta pandemia, para que podamos mantenernos mentalmente sanos.
A continuación se presentan algunas formas prácticas de hacerlo en familia:
- A la hora de la cena, compartan la mesa y hablen sobre cómo se sienten todos. Si usted, como padre, empieza primero, les dará a los niños la oportunidad de ser sinceros y expresar sus sentimientos en voz alta. Comprender y ser conscientes de nuestros sentimientos nos ayuda a aprender a manejar nuestras emociones.
- Hablar sobre sentimientos y tener conversaciones difíciles mientras caminas o durante un viaje en auto es más fácil porque limita el contacto visual directo, que puede resultar intimidante para algunos.
- Practica estrategias de afrontamiento saludables para evitar que tus sentimientos te abrumen. Memoriza pasajes bíblicos u otras palabras significativas, oren juntos o prueben técnicas de respiración profunda.
- Establece límites en las redes sociales y los teléfonos. Es difícil conectar con los demás cuando todos están mirando sus pantallas. A veces pasamos por alto señales importantes o sutiles que nos dan quienes nos rodean cuando estamos ocupados con el teléfono.
- Tenga cuidado de no etiquetar a las personas con un diagnóstico según sus sentimientos. Tus sentimientos son reales, pero tú no eres tus sentimientos. Los sentimientos no son hechos; cambian constantemente, así que no nos definimos a nosotros mismos ni a los demás por lo que sienten. Limite el uso de palabras fuertes como depresión y ansiedad; deje eso para los profesionales.
- Durante esta pandemia, contacta a uno o dos familiares o amigos diariamente y sé un espacio seguro para que sean sinceros con sus sentimientos. Nos necesitamos más que nunca.
Simi John está casada con su mejor amiga y pastorean la Iglesia Bíblica Nueva Vida en Norman. Tienen dos hijos y les encanta explorar OKC. Simi es oradora y autora. Acaba de publicar su primer libro: "No soy yo: Libérate de los estereotipos y conviértete en la mujer que Dios te creó para ser" (disponible en Amazon). Conéctate con Simi en Instagram @simijohn.
