La diversión familiar de Oklahoma City ayuda a las familias a mantenerse en forma.
El calendario de eventos de MetroFamily ofrece una gran variedad de actividades físicas para toda la familia. Hay clases de ejercicio increíbles en toda el área metropolitana y no me cabe duda de que los senderos locales para caminar, las iniciativas de salud en Oklahoma City y la conciencia comunitaria influyen en nuestra forma de hacer ejercicio.
Sin embargo, solo puedo hablar por mí y sé que es difícil encontrar tiempo para hacer tanto ejercicio como quisiera. Como madre trabajadora de tres niños, siento que la mayor parte del tiempo estoy corriendo detrás de ellos en lugar de con ellos. Salimos a caminar casi todas las noches cuando el clima lo permite; dar buen ejemplo y dedicar tiempo a hacer una actividad positiva juntos, lejos de las pantallas y después de tanto trabajo escolar sedentario, es importante para nosotros.
Sin embargo, dar vueltas por nuestro vecindario tiene sus límites. Estoy casi seguro de que Isaac, de 3 años, ha tocado el césped y las decoraciones navideñas de todos nuestros vecinos (lo siento) y ha recogido una buena cantidad de hojas, piedritas y otros objetos que encontraron en la cuneta. Nadie quiere sentirse como un hámster en una rueda, aunque los patinetes, las bicicletas y los juegos de saltar la cuerda aporten poca variedad. Tenemos que cambiar de vez en cuando.
Lo que hacemos para mantenernos activos e interesados es participar en carreras populares locales y carreras de 5 km. Mis hijos y yo completamos nuestra primera carrera de 5 km juntos el mes pasado. Sam tiene 8 años y disfrutó corriendo delante de nosotros con su tía Katie. Isaac caminó aproximadamente la mitad de la distancia y yo lo cargué la otra mitad. Gabriel, de 9 meses, se quedó en casa con papá, pero podría haberlo llevado en un cochecito y caminar más despacio con Isaac. No soy experta, pero ya he hecho algunas carreras locales con ellos y esto es lo que nos ha funcionado.
Cinco consejos para una carrera comunitaria con niños a cuestas:
Deja a un lado tus dudas: las carreras locales suelen tener una carrera recreativa de una o dos millas para familias con niños. Estas carreras más cortas son una excelente manera de ver si una carrera más larga podría funcionar para ti y tus pequeños. No te dejes intimidar por lo larga que suena una carrera de 5 km. Son poco más de tres millas, pero te sorprenderá el entusiasmo que pueden tener los niños por completar una meta que implica movimiento. Quizás no puedas participar en la parte cronometrada ni en la clasificación, pero terminarán juntos.
Haz una llamada: Los sitios web suelen tener información clave, pero puede que no mencionen mucho sobre los niños. Verifica personalmente que el evento permita la participación de menores de 18 años. Pregunta si se permiten cochecitos de bebé o si hay algo más que deba saber una persona que participe con un niño pequeño. Si tienes que empezar detrás de los corredores profesionales o simplemente te sientes más cómodo entre la multitud, no hay ningún problema.
Lleva una mochila: Una mochila ligera puede marcar la diferencia entre una buena carrera y una carrera excelente. No te preocupes por las bebidas; hay vasos de agua en prácticamente todas las carreras organizadas. Sin embargo, una muda de ropa o alguna prenda de temporada como una sudadera, guantes, calcetines extra, etc., puede ser útil para tu hijo. No es necesario llevar una mochila grande. Identifica los objetos que sabes que probablemente le molesten y lleva solo esos.
Empiecen con buen pie: asegúrense de que todos estén bien atados los zapatos y que los calcetines sean cómodos. Prepárense para una última visita al baño en el lugar. Si vienen con otro padre u otro adulto, túrnense para asegurarse de estar preparados también.
No te preocupes por quedarte atrás: me sorprende en cada carrera lo mucho que animan los demás participantes. Nunca hemos sido los últimos en llegar, e incluso si lo fuéramos, ya lo habría aceptado. Ve a tu propio ritmo.
Creo que nos apetece una carrera de Acción de Gracias este noviembre. Si quieres participar con nuestra familia, escribe a [email protected].
