En estos tiempos de incertidumbre, dos cosas siguen siendo ciertas: la actividad física y la alimentación saludable son excelentes herramientas de afrontamiento que también promueven la salud física. Estos comportamientos pueden tener un impacto positivo en la salud mental y son esenciales para mantener el cuerpo fuerte y combatir las enfermedades.
Aquí hay seis cosas sencillas que puede hacer para ayudar a su familia a tomar decisiones saludables durante estos tiempos difíciles. Queremos expresar un agradecimiento especial a nuestros colaboradores en Da forma a tu futuro por sus valiosos conocimientos sobre cambios sencillos en el estilo de vida para mejorar la salud.
- Incorpora frutas y verduras frescas, congeladas o enlatadas a tus comidas diarias. Llena la mitad de tu plato con frutas y verduras con estas... Recetas de cenas sencillas y rápidas. Tazones de ramen teriyaki¿Alguien?
- Facilite la hora de la merienda teniendo frutas y verduras a mano en el refrigerador o en una cesta accesible sobre la encimera. Aquí están Dos docenas de otros trucos saludables para hacerte la vida un poquito más fácil desde Shape Your Future.
- Piensa de forma innovadora con tus comidas. Deja que los niños planifiquen la cena, haz... una nueva receta O prueba una verdura nueva. Este es un buen momento para enseñarles a tus hijos hábitos saludables en la cocina.
- La seguridad alimentaria es fundamental para mantener la salud de su familia. Aprenda cómo puede practicar la seguridad alimentaria, desde el mercado agrícola hasta su mesa, con esta guía del paso a paso para hacer este producto envasado Quesadilla De Verduras.
- Prueba una tarjeta de recompensas de Hábitos Saludables para ayudarte a mantener las opciones saludables como prioridad. Publicar Este gráfico imprimible En el refrigerador para que los niños se diviertan y se animen. Por cada 5 elecciones saludables que hagan a lo largo de la semana, ¡recompénsalos con una divertida actividad familiar!
- La actividad física ayuda a reducir el estrés y fortalece el sistema inmunológico, así que cambia el tiempo frente a la pantalla por tiempo activo. Sala de estar en un gimnasio en casa, usando artículos del hogar como equipo. O bien, prueba esto video de entrenamiento al aire libre con actividades que tu familia puede hacer en cualquier lugar.
Bono saludable: ¡Mira este divertido video para aprender a preparar galletas de desayuno sin horno! Además, ¡mira estas... actividades para niños Incluye páginas para colorear, juegos mentales, cómics y mucho más, todo centrado en opciones saludables.
