Muchas mujeres siguen un camino acelerado: compaginan la familia, el trabajo y un intenso deseo de perfección. Estos roles a veces compiten, lo que las hace vulnerables a los síntomas de ansiedad. Un poco de ansiedad puede aumentar la concentración y mejorar el rendimiento, pero demasiada puede poner en peligro la felicidad y la salud.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta a la percepción de un peligro psicológico o físico que provoca tensión extrema, sentimientos o pensamientos de ansiedad y síntomas físicos. Se caracteriza por una sensación de vulnerabilidad y miedo. La ansiedad no es peligrosa, solo incómoda.
Los síntomas de ansiedad incluyen:
- Preocupación excesiva
- Nerviosismo
- Miedo a perder el control
- Respiración dificultosa
- Palpitaciones del corazón
La relajación ayuda
Es difícil para una mente ansiosa coexistir en un cuerpo relajado. Para controlar el pulso acelerado, el estómago revuelto o los nervios, aprenda a relajarse. Los ejercicios de respiración y las técnicas de relajación ayudarán a aliviar el malestar agudo. Cambiar los pensamientos negativos y las creencias erróneas también son estrategias importantes para calmar la ansiedad. El Manual de Ansiedad y Fobia de Edmund Bourne ofrece información útil para comprender y controlar la ansiedad.
Trastornos relacionados con la ansiedad
Los trastornos de ansiedad son los problemas de salud mental más comunes y afectan a 13 millones de estadounidenses. Cuando la ansiedad se agrava demasiado, interfiere con la capacidad de una persona para funcionar. Las personas con ansiedad generalizada experimentan síntomas sin causa conocida la mayor parte del tiempo. Los ataques de pánico aparecen sin previo aviso y provocan intensos sentimientos de dolor y miedo. El ataque puede ser tan grave que la persona cree que se va a volver loca o morir. Las fobias se relacionan con un objeto, una situación o una actividad temida y causan sentimientos de terror, temor o pánico. Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo se ven afectadas por pensamientos, impulsos o comportamientos involuntarios, recurrentes y persistentes. El trastorno de estrés postraumático se observa en personas traumatizadas por accidentes trágicos, guerras, abusos o violencia.
Puede ser necesario un tratamiento
La ansiedad generalizada puede aliviarse con ejercicios sencillos de relajación y darse tiempo para desconectar a diario. Sin embargo, las formas más graves de ansiedad pueden requerir ayuda externa. Cuando la ansiedad persiste y la calidad de vida se ve afectada, un terapeuta de salud mental puede brindar ayuda para controlar los síntomas y ofrecer maneras de afrontar los conflictos de la vida real que contribuyen a la ansiedad. Un médico puede recetar medicamentos, cuando sea necesario, para aliviar los síntomas.
Gracie Moyers, M.Ed., Consejera Profesional Licenciada, ofrece terapia individual, de pareja y familiar. Ejerce su práctica privada en el despacho de Paul Tobin y Ann Benjamin, ubicado en 3855 S Boulevard, Edmond. Puede contactarla al 405-340-4321.
