Explorar la gratitud con nuestros hijos es algo natural en noviembre. Muchas familias agradecen sus bendiciones en Acción de Gracias, pero ¿has considerado extender esta práctica más allá de la festividad? Puede tener un gran impacto en tus relaciones con los demás e incluso podría tener beneficios positivos para tu salud.
In La psicología de la gratitudLos científicos Rollin McCraty y Doc Childre escriben que «cultivar emociones positivas, como el aprecio y la gratitud, puede mejorar el funcionamiento rítmico del corazón. Un corazón que funciona bien, a su vez, envía señales a los centros cognitivos y emocionales del cerebro».
Cuando reconocemos y valoramos las contribuciones positivas de quienes nos rodean, los animamos a practicar ese comportamiento con más frecuencia. Por ejemplo, guardar las cosas parece ser una batalla constante en casa. Pero he notado que cuando sucede y se refuerza positivamente (como "gracias por guardar tus juguetes"), vuelve a suceder. Por cierto, esto también funciona con las parejas: el refuerzo positivo de mi esposo me ha animado a mantener el coche limpio y ordenado.
En naturaleza
Los puercoespines de Norteamérica tienen garras largas y curvas que los convierten en excelentes trepadores. Por ello, pasan gran parte del tiempo en los árboles. También pueden dormir en grietas de rocas, troncos huecos o montones de maleza. Se mueven lentamente y tienen mala vista, pero poseen un sistema de defensa único para protegerse de los depredadores: 30,000 púas puntiagudas y afiladas. Cuando un puercoespín se siente amenazado, le da la espalda al enemigo y lo golpea con la cola. Las púas del puercoespín se desprenden de su piel (son como nuestro cabello) y se alojan en el otro animal. Los puercoespines deben estar agradecidos por esta defensa espinosa.
Momentos de enseñanza
Hagan una lista de agradecimientos. A veces nos obsesionamos con lo negativo de nuestra vida y esto eclipsa las cosas buenas. Este mes, tómense un tiempo para sentarse con sus hijos y hacer una lista de todas las cosas por las que están agradecidos en sus vidas. Si sus hijos tienen la edad suficiente, anímenlos a que cada uno haga una lista. Anímense a escribir 100 palabras en esta lista. Compartan 25 de las palabras en cada cena de los jueves por la noche de noviembre.
Escribe una nota de agradecimiento cada semana. ¿Recuerdas la última vez que recibiste una nota de agradecimiento inesperada? ¿Recuerdas cómo te sentiste? Cuando otros reconocen nuestra atención o un trabajo bien hecho, nos llena de alegría. Haz tu parte y comparte un poco de alegría enviando una nota de agradecimiento cada semana. Aquí tienes algunas sugerencias para empezar: agradece al profesor que dedica tiempo extra a ayudar a tu hijo, al profesor de música que es paciente incluso cuando te olvidas de practicar, al vecino que te trae el cubo de la basura por la entrada cada semana y al técnico de servicio que te ayudó muchísimo.
Declaraciones de voluntad
- Demostraré a mis padres y profesores que los aprecio.
- Escribiré notas de agradecimiento.
- Yo me encargaré de mis cosas.
- Me contentaré con lo que tengo.
- Contaré mis beneficios más bien que mis cargas.
Poniendo el carácter primero
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