Seamos sinceros… con las agendas tan ocupadas de hoy en día, pasar tiempo en familia suele ser un reto, ¡y puede parecer imposible encontrar tiempo para hacer ejercicio! Pero ¿qué tal si combinamos estas actividades?
Las estadísticas recientes indican que, en general, los habitantes de Oklahoma necesitan mejorar su salud. De hecho, la tasa de obesidad en Oklahoma ha aumentado más rápido que en cualquier otro estado en los últimos 15 años, y nuestro estado ocupa actualmente el séptimo lugar a nivel nacional, con una tasa de obesidad del 31.4 %. Además, se considera que el 67 % de los habitantes de Oklahoma tienen sobrepeso, incluyendo al 30 % de nuestros niños.
Además, Oklahoma es uno de los dos únicos estados del país que no exige educación para la salud a los niños en las escuelas públicas, lo que significa que la carga recae en las familias, donde muchos adultos en el estado tienen dificultades. Hacer que la actividad física sea un asunto familiar es una buena manera de encaminar tanto a adultos como a niños hacia una mejor salud.
¡Movámonos!
Oklahoma no está sola en su lucha, ya que la tendencia a la obesidad ha aumentado en todo el país en los últimos años. De hecho, la primera dama Michelle Obama lanzó la campaña ¡A moverse! en 2010, afirmando que «la salud física y emocional de toda una generación, así como la salud económica y la seguridad de nuestra nación, están en juego». Según las estadísticas actuales, Estados Unidos tiene la tasa de obesidad más alta del mundo. La campaña de la primera dama se centra en fomentar un estilo de vida saludable en la familia y la comunidad, una estrategia que ha demostrado su eficacia en otros lugares.
Priorizar la educación física
Kate Waring imparte clases de educación física en el distrito escolar de Putnam City y ofrece una perspectiva única sobre la salud y la aptitud física. Originaria del Reino Unido, Kate se mudó a Estados Unidos en 2009. Obtuvo una licenciatura con honores conjuntos en Deportes, Medios de Comunicación, Salud y Ocio en la Universidad Trinity and All Saints de Leeds (Reino Unido). En 2011, obtuvo su maestría en Educación Secundaria con especialización en Educación Física en la Universidad de Central Oklahoma y actualmente es profesora de primer año. Ha trabajado en el sector de la salud y el ocio durante los últimos 16 años, tanto en el sector público como en el privado, y se ha desempeñado como instructora de fitness, entrenadora personal y coach.
La educación física siempre ha sido una de mis pasiones, y se remonta a mi época de instituto. En Inglaterra, se da más importancia a la salud, el bienestar y la participación. Nadie está excluido de las actividades que se ofrecen. Esta participación me ayudó a comprender la importancia del ejercicio, la salud y la responsabilidad personal. Es decir, si no cuidas tu cuerpo, ¿dónde vas a vivir?
Enviando un mensaje saludable
Kate se toma muy en serio su responsabilidad y se esfuerza por transmitir este mensaje a sus alumnos, animándolos a ser saludables. "Quiero mostrarles que la actividad física es más importante que hacer ejercicio. Intento romper con el estereotipo de hacer ejercicio en un gimnasio y mostrarles diferentes maneras de mantenerse activos mientras se divierten. Se trata de crear una imagen saludable de la actividad física y mostrarles diferentes juegos y actividades que puedan llevar a casa con sus familias".
En cuanto a la participación familiar, Kate enfatiza la recomendación diaria de una hora de ejercicio moderado a vigoroso. "Animo a las familias a visitar el sitio web de su ciudad y consultar la sección de Parques y Recreación (ver más abajo). Mi parque local tiene juegos infantiles, senderos para caminar, un muro de escalada, una zona de estiramiento/calistenia, canchas de tenis y voleibol, campos abiertos, campos de béisbol y herraduras; y lo mejor es que todo es totalmente gratis".
De hecho, en Oklahoma hay varios parques municipales que ofrecen actividades para toda la familia. "¡Solo es cuestión de conectarse a internet y ver cuál está más cerca! Incluso cosas tan sencillas como pasear al perro o madrugar para dar un paseo en bicicleta en familia marcan la diferencia. Se trata de estar activo, y si los niños ven a mamá y papá divertirse, querrán hacerlo aún más".
Otra excelente manera de que los niños se entusiasmen con el ejercicio es crear un reto familiar. Waring explica: «Consíganle a cada uno un podómetro y vean quién camina más pasos al día, a la semana o al mes. Ofrézcanles recompensas, háganlo divertido y manténganlo fresco».
El final resulto
¿En resumen? “La actividad física y una dieta sana y equilibrada son fundamentales para los niños y su desarrollo. Hay tantas distracciones, tanta estimulación y un acceso tan fácil a la comida rápida, y lamentablemente, estamos viendo las consecuencias de ello con altas tasas de obesidad, diabetes tipo 2 y otras complicaciones médicas. La actividad física regular es necesaria para que la mente y el cuerpo reciban lo que necesitan. Ayuda a la concentración y al control del peso, y mejora el estado de ánimo. Me preocupa lo que hará falta para que la gente se tome en serio la actividad física y la dieta saludable. Se estima que esta generación de niños vivirá más que sus padres, lo cual es alarmante. ¡Solo tú puedes cambiar tu destino! ¡No seas una estadística más!”, dice Waring.
Comuníquese con su Departamento de Parques y Recreación local
La actividad física puede y debe ser una actividad familiar. ¡A moverse juntos hoy mismo!
- Edmundo: www.edmondok.com/parks
- moore: www.cityofmoore.com/diversión
- Mustango: www.cityofmustang.org
- Normando: www.normanfun.com
- Oklahoma City: www.okc.gov/parques
- Yukón: www.cityofyukonok.gov/city-departments/parks-recreation/
Shannon Fields es una escritora independiente de Edmond y técnica farmacéutica certificada en Innovative Pharmacy Solutions.
