Mamá número 1, la llamaremos Chelsea, es abogada y madre de dos adolescentes. Si bien su carrera es gratificante, es exigente, y a menudo se siente agotada al final del día, cuando necesita estar ahí para sus hijas. Cada vez que Chelsea se fija una meta en el trabajo o en casa, se promete que si la alcanza, será feliz. Sin embargo, cuando la alcanza, inmediatamente busca el siguiente horizonte, sintiendo que si se permite ser feliz, se volverá complaciente.
Chelsea quiere animar a sus hijas e inculcarles un vigorizante sentido de logro para que puedan destacar, pero teme que sus charlas motivadoras sean solo palabras vacías debido a su agotamiento. Chelsea se dice a sí misma que será feliz cuando sus hijas sean aceptadas en las mejores universidades y actualmente se esfuerza por alcanzar ese hito. Pero en secreto le preocupa que la felicidad siga eludiéndola incluso si sus hijas aprueban sus exámenes SAT con facilidad y ella alcanza la cima de su campo.
Mamá número 2, la llamaremos Bethany. Es vecina de Chelsea, asesora financiera con dos hijas adolescentes y un hijo de 12 años. Chelsea no puede evitar notar el entusiasmo de Bethany; su sentido del humor es contagioso, y su familia refleja su actitud divertida. Ella y sus hijos siempre parecen estar concentrados y relajados, incluso en momentos de mucha actividad. Bethany parece obtener mucha satisfacción y felicidad de todos los aspectos de su vida familiar y profesional, pero Chelsea sabe que su carrera presenta desafíos similares a los suyos. Chelsea se pregunta por qué Bethany nunca parece sufrir de agotamiento. Ojalá supiera su secreto.
El secreto de Bethany es el arte de ser incondicionalmente feliz. Ella sabe que la felicidad es un estado del ser. Es una forma de pensar, una elección consciente. Mucha gente piensa que la búsqueda de la felicidad es un proceso lineal, por lo que viven en un estado de expectativa, con la esperanza de que la felicidad llegue... algún día. La persiguen, con la esperanza de alcanzar la felicidad cuando las condiciones sean perfectas. Pero puedes experimentar la felicidad en el momento presente si te permites vivir el momento.
No es necesario cumplir ningún requisito, cumplir ninguna cuota ni competir con rivales para permitirte la libertad de llevar la felicidad incondicional dentro de ti a cada momento del día. Aquí tienes tres estrategias que puedes emplear para descubrir y desarrollar el arte de la felicidad incondicional:
- Reconoce que la felicidad está disponible ahora. Una forma de aumentar tu "conciencia del ahora" es tomarte un descanso. Reserva unos minutos durante el día para concentrarte por completo en el momento presente. Relájate y toma consciencia de tu respiración. Canaliza tu energía mental lejos de tus pensamientos; permítete simplemente estar aquí y ahora. Observa tu entorno interior y exterior, sin juzgar nada. Acepta la información sensorial, o la falta de ella, como parte del momento. Escucha el ruido de fondo en tu casa u oficina. Experimenta tus emociones, tus sensaciones físicas y la sensación de tu cuerpo. Mira tus manos, la mesa de la cocina, o cierra los ojos, si lo prefieres. El objetivo es experimentar la vida en el momento, libre de pensamientos del pasado o del futuro. Relaja conscientemente los músculos del cuello y los hombros, y practica soltar la tensión. Practica sonreír, interiormente, exteriormente o ambos, sin sentir la necesidad de justificarlo.
- Elija pensar en pensamientos positivos y de autosuperación.Empieza por hacer una lista de al menos cinco afirmaciones positivas. Estas pueden describir tanto las habilidades o cualidades que ya posees como las que aspiras a desarrollar. Al redactar esta lista, asegúrate de describirte en presente; por ejemplo, "Me entusiasma mi vida", en lugar de "Me entusiasmaré". Lee la lista en voz alta a diario, explorando sentimientos de felicidad, paz, satisfacción o alegría. La idea es tomar conciencia y enfatizar todos los atributos que aportas a tu trabajo, tu vida mental y tu vida personal.
- Aprovecha el poder del momento para elegir la felicidad. Una vez que reconoces la importancia del momento presente, puedes empezar a tomar la decisión consciente de ser feliz. Esto no significa negar la existencia del estrés, sino aceptar y reconocer la existencia de la belleza, el amor, la gratitud y la felicidad, incluso cuando el dolor y los problemas se presentan. A menudo, a las personas les resulta más fácil aceptar los aspectos negativos de la vida que aceptar todas las fuerzas positivas que las rodean. Inhala lentamente, exhala y hazte esta declaración: «La felicidad está aquí, es gratuita, accesible e incondicional. Es mía cuando la desee. ¡No necesito ninguna razón obvia para ser feliz!».
Tras declarar tu independencia de la felicidad condicional, empieza a vivirla. Sé consciente de las múltiples opciones disponibles y elige pensamientos optimistas, amables, amorosos, generosos y comprensivos a medida que avanzas en la vida. Libérate de la inseguridad, de compararte a ti mismo o a tus hijos con los demás y del miedo al futuro. El futuro nace del presente. Vive el presente, acepta conscientemente que la vida es suficiente en sí misma y sumérgete en la alegría de estar vivo.
¿Sentirse mejor? Eso es felicidad incondicional.
¿Cómo encuentras la felicidad?
Una clave para la felicidad es encontrar un equilibrio que te funcione. Preguntamos a nuestros seguidores de Facebook cómo logran el equilibrio en sus vidas y relaciones, y esto es lo que dijeron:
• Recordarme a mí misma que solo soy una persona y que solo debo hacer lo que puedo hacer. – Nicole C.
• Ver a un consejero. – Karen P.
• La comunicación, el calendario y recordar que Dios tiene el control, no yo. – Robin D.
Ya no recibo mi correo electrónico del trabajo en mi teléfono. Era una gran distracción durante mi tiempo con la familia. Hago todo lo posible por mantener mi trabajo en el trabajo y mi casa en casa. – Jennifer L.
• ¡Orad!! – Laura G.
• ¡Recuerda respirar! – Myshel B.
• Tener un plan diario y preparar todo lo posible la noche anterior (preparar la comida para los niños, preparar la ropa, preparar las mochilas, etc.) y tener un calendario con todas las actividades familiares. Creo que es importante cenar en familia, con la televisión apagada y los celulares lejos, para que al final del día podamos conectar como familia. – Chrissey P.
• ¡Ejercicio!” – Bonnie H.
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Marti MacGibbon, CADC II, ACRPS, es una profesional certificada en salud mental, oradora motivacional e inspiradora, y autora. Sus memorias, Nunca te dejes llevar por el miedo, está disponible a través de su sitio web, www.nuncaentregueselmiedo.com.
