Como innumerables personas tras el auge de la pandemia mundial, mi salud física se vio deteriorada, y mi bienestar mental debía convertirse en una prioridad. Un diagnóstico de prediabetes el año pasado me impulsó a hacer algunos cambios en mi salud personal y familiar. Empecé modificando mis hábitos alimenticios, practicando la atención plena y simplemente moviéndome más. A finales de año, pude ver y sentir el impacto que estos cambios tuvieron en la salud física y el bienestar mental de nuestra familia.
Como familia, nos hemos vuelto más conscientes del cuidado de nuestra salud. Ahora he adelgazado casi 40 kilos y disfruto de una mejor salud mental. También soy una madre y esposa más activa, comprometida y emocionalmente sana.
Como padres, podemos ser un ejemplo para nuestros hijos priorizando nuestra propia salud y bienestar. El área metropolitana de OKC está repleta de oportunidades que no solo son divertidas para la familia, sino que también promueven la salud. Veamos algunos lugares que tu familia puede visitar pensando en el bienestar. ¿Cuántos de estos Retos de Bienestar Familiar pueden completar? ¡Toma fotos, compártelas y etiquétanos con #mfmwellnesschallenge!
Parques y centros de recreación comunitarios
Los departamentos de parques y recreación de la comunidad local son un tesoro para el bienestar. Desde eventos puntuales hasta programas continuos, seguro encontrará algo para toda la familia.
Parques de OKC y parques de Edmond
Tanto OKC Parks como Edmond Parks ofrecen muchos programas en sus centros de recreación de forma gratuita o a un costo mínimo.
- El Desafío: Haga ejercicio en uno de los centros recreativos que cuentan con un gimnasio completo con pesas libres y equipo cardiovascular. El costo es de tan solo $2 por día o $10 al mes para disfrutar de instalaciones individuales, o compre un ParksFitPass para acceder a los equipos de gimnasio de los centros de salud y bienestar Foster, Schilling y Pete White.
- El Desafío: Los miembros adultos de la familia de 50 años o más pueden disfrutar de los beneficios de salud y bienestar de sesiones gratuitas clases como yoga suave, hula sentado o Tai Chi en el Will Rogers Senior Center de OKC Parks.
- El Desafío: Para su hijo deportista, Pitt Recreation Center ofrece sesiones gratuitas Clínicas semanales de diversos deportes, como baloncesto, fútbol, tenis y voleibol. Estas clínicas pueden ayudar a tu hijo a mejorar sus habilidades, independientemente de si forma parte de un equipo deportivo organizado o escolar; también son ideales si simplemente buscas una manera de que tu hijo se mueva más. Además, hacer nuevos amigos y divertirse son excelentes para la salud mental de los niños.
- El Desafío: ¿Eres nuevo en el senderismo? Inscribe a tu familia para el sesiones gratuitas Clase de senderismo de un día en Edmond Parks Sendero 13 Serie. Toda la familia puede aprender los fundamentos del senderismo y finalizar el programa con una breve caminata guiada por el bosque. Las clases se imparten mensualmente en el Parque Edmond; preinscríbase en edmondparks.com.
¿Te interesa la accesibilidad en los parques locales? Encuentra cinco parques que son el destino perfecto para el juego activo e inclusivo para niños de todas las capacidades en metrofamilymagazine.com/equal-
Bibliotecas Públicas
Has escuchado de biblioterapiaTambién conocida como terapia de libros, esta práctica implica usar materiales de lectura para resolver problemas, reducir el estrés y promover la salud mental. La lectura puede ayudarte a comprender mejor tus emociones e incluso puede servirte de consuelo en momentos difíciles.
El Sistema de Bibliotecas Metropolitanas y el Sistema de Bibliotecas Pioneer
Ambos sistemas de bibliotecas locales están llenos de miles de materiales de lectura para que su familia pueda practicar biblioterapia, además de ofrecer clases gratuitas enfocadas en la salud, la actividad física y el bienestar.
- El Desafío: Ayude a su hijo a encontrar un libro de ficción sobre una emoción que esté sintiendo. Hable sobre cómo el personaje principal manejó esas emociones.
- El Desafío: Lleve a su hijo a una hora de cuentos semanal en la biblioteca. Los adolescentes y adultos de la familia pueden unirse a un club de lectura mensual. La interacción social que conlleva participar en estas actividades puede beneficiar la salud mental.
- El Desafío: Regístrate para participar en un sesiones gratuitas Programa de Salud Cerebral del Sistema de Bibliotecas Pioneer. Este programa interactivo muestra cómo las actividades artísticas pueden mejorar la salud mental.
- El Desafío: Asistir a un sesiones gratuitas Clases de bienestar en tu biblioteca local. Hay programas para todas las edades que incluyen entrenamiento de fuerza, pilates, yoga e incluso baile en línea. Algunas ideas:
- Para adultos: regístrese en un Programa de Bienestar Total interactivo de ocho semanas o tome una clase de Tai Chi a través del Sistema de Bibliotecas Metropolitanas.
- Para niños en edad preescolar y menores: disfrute de una sesión semanal de Read & Romp o Wiggly Wednesdays para disfrutar de un juego activo y natural en las sucursales del Sistema de Bibliotecas Metropolitanas.
- Para niños en edad escolar: inscríbete en una serie semanal de hip hop, breaking y street dance, un torneo Just Dance con premios e incluso un desafío de baile en las redes sociales y una fiesta de baile a través del Sistema de Bibliotecas Metropolitanas.
- Para toda la familia: practiquen yoga juntos en una clase semanal de Get Moving Family Yoga a través del Sistema de Bibliotecas Pioneer.
- Para niños de 5 años en adelante: inscríbete para participar en una serie interactiva y práctica de alimentación saludable, como "Come Inteligente" a través de PLS o la serie "Refrigerios Después de Clases" a través de MLS. Estas clases están agrupadas por edades: algunas son específicas para niños de 5 a 11 años, otras solo para adolescentes y algunas que toda la familia puede disfrutar junta.
Museos
Cuando piensas en visitar museos, normalmente lo imaginas como una actividad de ocio educativa. Sin embargo, las investigaciones sugieren que los museos pueden tener efectos beneficiosos para la salud física y mental, reduciendo el estrés, la ansiedad e incluso la presión arterial. En esos días de alto estrés familiar, sal a visitar alguna de estas atracciones locales.
Museo de Ciencias de Oklahoma
Esta atracción es una de las favoritas de las familias por su educación y diversión. Pasear por el museo también es una excelente manera de hacer algo de ejercicio durante el día.
- El Desafío: Descubre los divertidos retos de fitness en la exhibición Power Play. ¿Qué miembro de la familia tiene el salto vertical más alto? ¿Quién tiene el mejor equilibrio? ¿Quién puede llegar a la cima del muro de escalada?
Oklahoma contemporáneo
Observar y crear arte es excelente para la mente. Puede cambiar tu estado de ánimo, hacerte reflexionar o simplemente tranquilizarte. Oklahoma Contemporary ofrece a sus visitantes la oportunidad de contemplar y crear obras de arte que cautivan los sentidos y despiertan la creatividad.
- El Desafío: Recorran las exhibiciones interiores y luego creen sus propias obras de arte en la Galería de Aprendizaje. Después, salgan a caminar por los terrenos del museo para ver las exhibiciones del Jardín de Arte y el Parque de Arte Campbell. Estas actividades, tanto interiores como exteriores, pueden mejorar el bienestar mental y físico de su familia. Después, comenten cómo se sienten. La entrada a todas las exhibiciones es gratuita.
Museo de Arte Fred Jones Jr.
Ubicado en Norman, en el campus de la Universidad de Oklahoma, el Fred alberga una colección de más de 20,000 objetos y, además, presenta exposiciones temporales durante todo el año.
- El Desafío: Explorar SINESTESIAUna exposición especial inmersiva de Factory Obscura. Conecta el arte con la mente hablando sobre qué obras les hicieron sentir más tranquilos o felices y por qué. Entrada gratuita.
Outdoor Fitness
Riversport OKC
¡Este destino en el centro de OKC está lleno de oportunidades para que su familia juegue y pruebe actividades que amplíen las zonas de confort!
- El Desafío: Ven con tu familia al OKC Thrive Fest de MetroFamily en Riversport, OKC, el sábado 25 de marzo, de 10:2 a. m. a XNUMX:XNUMX p. m., para disfrutar de un día lleno de educación sobre salud y bienestar, aventura y diversión. La variedad de actividades para todas las edades inspirará a tu familia a ponerse en forma y mantenerse en forma. La entrada es gratuita.
- El Desafío: Lleva tu actividad física familiar al siguiente nivel en la Zona Juvenil Riversport. El circuito de cuerdas de aventura Sky Tykes ofrece a los niños un entorno seguro y controlado para escalar, mantener el equilibrio y sortear obstáculos. Y para quienes prefieren estar más cerca del suelo, hay mucha aventura en el área de juegos de la Zona Juvenil, que siempre es gratuita. La entrada a las atracciones de la Zona Juvenil Riversport cuesta $9.99.
Parque Scissortail
Con 70 acres de senderos, canchas deportivas, áreas de juegos e incluso una pista de patinaje sobre ruedas, su familia seguramente encontrará oportunidades para estar activa aquí.
- El Desafío: Reúna a otra familia o dos, una pelota y algunos bocadillos saludables y luego pase a disfrutar de una competencia amistosa en la cancha de baloncesto, el campo de fútbol sala o algunas rondas de pickleball.
- El Desafío: Consulta los programas de bienestar semanales gratuitos del parque, como Yoga en el parque, para ejercitar tu cuerpo y tu mente.
Arte en la calle
¿Sabías que USA Today clasificó a Oklahoma City como la ciudad número 1 en arte callejero en 2022? ¡Pasear por la ciudad para ver murales es una excelente manera de hacer ejercicio y disfrutar del arte!
- El Desafío: Explora algunas de las obras de arte público más conocidas de la ciudad descargando la búsqueda del tesoro de arte callejero de MetroFamily en metrofamilymagazine.com/
búsqueda del tesoro de arte callejero . - El Desafío: Ponte zapatos para caminar y sal a la calle a descubrir tu arte callejero favorito. Uno de los favoritos de nuestra familia es el de 200 x 25 metros. Bricktown OKCtopus Creado por Jack Fowler, ubicado detrás del Chevy Events Center, en 429 E. California Ave., Oklahoma City. ¿Cuántos de los 88 objetos ocultos del pulpo puede encontrar tu familia?
Usa estos retos para empezar tu propio camino hacia el bienestar familiar o crea tu propia lista. ¡Nos encantaría ver tus creaciones! Toma fotos, compártelas y etiquétanos con #mfmwellnesschallenge.
