¿La enorme lista de cosas por hacer cada Navidad te impide imaginarte las dulces delicias? ¿El sueño de una Navidad blanca perfecta te pone los pelos de punta con la agenda familiar? Si tus viajes navideños te hacen desear tener tu propio trineo privado (sin niños) o si tus hijos están más interesados en los regalos que en la gratitud, estamos aquí para ayudarte.
Analizamos 10 problemas comunes de la temporada navideña y le pedimos a nuestro panel de expertos que nos brindara consejos y soluciones prácticas. Al reducir el estrés y fortalecer la determinación, estos consejos pueden ayudarte a crear una verdadera alegría con tu familia y amigos durante estas fiestas.
Factor estresante estacional n.° 1: ¿Cómo puedo hacer todo y al mismo tiempo tener tiempo para disfrutar de momentos familiares especiales?
Recuerda que está bien pedir ayuda. Sobre todo si todo en la lista de tareas pendientes no es necesariamente apto para niños, pídele a alguien que cuide a tus hijos mientras tú te encargas de ciertas tareas. Así, cuando estés con ellos, podrás estar más relajado y disfrutar plenamente de las vacaciones.
Además, prioriza la lista. Distingue entre lo que "quiere hacer" y lo que "debes hacer". ¿Qué es más importante? ¿Hacer todo lo que te propongas y sentirte agotado o concentrarte en las actividades más significativas y ser la mejor versión de ti mismo?
En resumen, no intentes hacerlo todo. Una vez que hayas priorizado tu lista y separado las cosas "imprescindibles" de las "bonitas", permítete dejar ocasionalmente a los niños con una niñera atenta para que tú —y ellos— tengan unas fiestas más felices y menos estresantes.
Karin Dallas es la propietaria de College Nannies & Tutors de Edmond. Visita www.collegenannies.com/edmondok.
Factor estresante estacional n.° 2: Mi esposo y yo estamos divorciados. ¿Algún consejo para compartir el tiempo entre ambos miembros de la familia sin presionar a nuestros hijos por todos lados?
Primero, sé flexible. Olvídate de la fantasía de tener una "Navidad Blanca" perfecta. Piensa de forma innovadora, sé creativo y empieza a desarrollar nuevas tradiciones para tu familia. Segundo, cambia las expectativas. Intenta que tu definición de unas fiestas exitosas no se base en que tu familia pase un día o una noche determinados juntos. En cambio, concéntrate en los momentos especiales cuando ocurran. Finalmente, ten paciencia. Las nuevas tradiciones no se crean de la noche a la mañana ni en una sola temporada navideña. Intenta implementar algunas tradiciones nuevas este año, reevalúa y renegocia el año que viene y el siguiente, hasta que encuentres algo que sea agradable y cómodo para tu familia. Intercambia días y horas importantes, como la mañana de Navidad, para que cada familia tenga una cada dos años.
Vicki Reynolds es terapeuta matrimonial y familiar en Oklahoma City. Visita www.itsallrelativeconsulting.com.
Factor estresante estacional n.º 3: Nuestro hijo descubrió hace poco que Papá Noel no existe. ¿Cómo puedo evitar que se lo diga a nuestra hija pequeña?
Recuérdale a tu hijo que Santa Claus se centra más en la diversión y la emoción de la temporada, y anímalo a pensar en cómo ese espíritu de generosidad puede extenderse más allá de casa. Rememora recuerdos navideños y anímalo a mantener viva esa alegría para sus hermanos menores el mayor tiempo posible.
Cuando sus hijos pequeños se sienten a escribirle cartas anuales a Papá Noel, inviten a sus hijos mayores y únanse a la diversión. Denles un guiño y disfruten de la emoción de compartir sueños con Papá Noel, y de cómo ese espíritu de generosidad puede contagiar a toda su familia y comunidad.
Suzy Martyn es autora, oradora, educadora y consultora de crianza. Visita www.madresamigassos.com.
Factor estresante estacional n.° 4: Mi esposo y yo profesamos dos religiones diferentes. ¿Cómo podemos combinar las tradiciones para que esta festividad sea significativa para todos?
Usted y su esposo ya han completado el primer paso para crear una festividad significativa al decidir que quieren que sus hijos aprendan sobre cada fe.
Una de las preguntas más difíciles de responder es dónde celebrarán. Si viven cerca de sus familias extendidas, es importante decidir con quién celebrarán. Esta es una decisión difícil incluso para parejas de la misma fe.
A continuación, hagan un inventario de las lecciones más importantes que cada uno quisiera que sus hijos experimentaran. Pueden hacerlo compartiendo lo que más les alegraba de celebrar de niños y comprométanse a incorporarlo en sus festividades. Una vez que sepan qué les gustaría compartir, busquen similitudes. ¿Hay fechas o tradiciones en común? Comiencen con lo que tengan en común y a partir de ahí, desarrollen.
Brenda Trott, M.Ed., es una coach de padres que ha trabajado con niños pequeños y familias. Visite www.myparentingcoach.com.
Factor estresante estacional n.° 5: Mi hijo adolescente se ha vuelto vegetariano recientemente. ¿Qué puedo cocinarle?
Las comidas tradicionales navideñas ofrecen una gran variedad de opciones vegetarianas. Piensa en las guarniciones clásicas que acompañan al pavo y que generalmente no llevan carne, como puré de papas, boniatos, relleno, judías verdes y pan. Si sueles rellenar el pavo con aderezo o usar caldo de carne, cocínalo aparte o usa caldo de verduras. Agrega un plato con champiñones portobello o una ensalada de garbanzos para añadir proteínas.
Christa Carretero es la fundadora y chef de Cooking Girl, un servicio de chef profesional con sede en Oklahoma City que ofrece clases de cocina y comidas gourmet para llevar. Visita www.cookinggirl.org.
Factor estresante estacional n.° 6: Este año sufrimos la muerte de un familiar cercano. ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos a celebrar las fiestas a pesar de nuestra pérdida?
Incluso cuando los familiares sienten que lo están llevando bastante bien, afrontar las fiestas sin un ser querido puede intensificar los sentimientos de pérdida y dolor. Consideren las tradiciones que han honrado en el pasado y luego decidan cuáles quieren seguir celebrando ahora. Involucren a los familiares en estas conversaciones.
A veces, hacer cambios alivia el dolor. Encender una vela, leer brevemente o escribir algo que celebre la vida del difunto puede ayudar a tu familia. A los niños pequeños les suele gustar hacer dibujos. Si siempre has organizado la cena navideña en casa, considera pedirle a otro familiar que la organice este año y ofrécete a traer algunos de tus platos tradicionales favoritos. Recuerda, permítete dejar atrás algunas responsabilidades pasadas y estar dispuesto a pedir ayuda a familiares y amigos cuando la necesites.
Maribeth Govin es directora del programa Calm Water Center para niños y familias en Oklahoma City. Visite www.calmwaters.org.
Factor estresante estacional n.° 7: ¿Cómo puedo evitar que mi casa se convierta en un desastre total durante las vacaciones?
- Decora como corresponde. Resiste la tentación de sacar todas las baratijas navideñas de tu colección. Guarda algunas decoraciones para todo el año para tener espacio para los adornos navideños.
- Designa escondites. Las cestas o contenedores bonitos para guardar juguetes y tareas te permiten recoger rápidamente montones enteros y guardarlos para más tarde.
- Limpia sobre la marcha. Cada vez que vayas de una habitación a otra de la casa, recoge algo y guárdalo. Limpia el lavabo o el inodoro cuando estés en el baño.
- Prioriza. Determina qué áreas de la casa verán tus invitados o te harán sentir más tranquilo si están limpias, y mantén esa área ordenada y ordenada lo mejor que puedas.
- Configura un temporizador. Limita tu tiempo de limpieza a un tiempo determinado (15 minutos o una hora) y comprueba cuánto puedes hacer en ese tiempo.
- Ajusta tus expectativas. Las fiestas son una época para crear recuerdos felices. No dejes que el estrés por la apariencia de tu casa opaque la diversión que compartes con quienes te acompañan.
Alexandra Kuykendall es editora de contenido para mamás y líderes de MOPS International (Madres de niños en edad preescolar). Visite www.mops.org.
Factor estresante estacional n.° 8: ¿Cómo les enseño a mis hijos el verdadero significado de la temporada y que no se trata solo de los regalos?
Aquí hay tres sugerencias rápidas para ayudarle a recuperar el verdadero significado de su hogar.
- Define el tono. Asegúrate de que las actividades y tradiciones que elijas transmitan el mensaje que quieres transmitir. Por ejemplo, omite la carta a Papá Noel pidiendo juguetes y sustitúyela por una tradición de recolectar comida, ropa o juguetes para los menos afortunados.
- Limita la exposición a la televisión. Elige programas y películas con mensajes importantes para ti. También intenta silenciar los anuncios de televisión para que tus hijos no sean bombardeados constantemente con anuncios.
- Mantenlo simple. La simplicidad es probablemente la manera más fácil para que los padres refuercen el verdadero significado de la Navidad, así que reduce los regalos, las salidas caras y las decoraciones extravagantes, y aprovecha las tardes tranquilas en casa jugando y creando tus propios regalos y decoraciones.
Polly Schlafhauser es la fundadora de www.familiasconpropósito.com y autor del libro electrónico gratuito 8 semanas para una Navidad sin estrés.
Factor estresante estacional n.° 9: ¿Cómo puedo reducir el estrés mientras viajo durante las vacaciones?
La clave para que viajar con niños sea más fácil, especialmente durante las prisas y el estrés de las vacaciones, es estar preparado y llegar temprano.
- Empaque con anticipación y haga listas de verificación para asegurarse de que no quede nada atrás.
- Si viaja en avión, reserve con antelación para evitar retrasos y llegar temprano al aeropuerto. Utilice la facturación en línea para confirmar asientos juntos. Prepare a los niños para lo que les espera en el control de seguridad y a bordo, especialmente si nunca han volado.
- Envíe sus regalos con anticipación para evitar problemas en el control de seguridad. ¡Podría ser más económico que pagar por el equipaje!
- Si conduce, reserve tiempo extra para las paradas técnicas y los inevitables atascos de tráfico. Use las áreas de descanso para que los niños quemen energía.
- Tenga una bolsa para cada niño con juegos, libros, actividades y bocadillos para mantenerlos ocupados.
- Carga tus dispositivos electrónicos antes de salir y no olvides llevar cargadores contigo.
- Asegúrese de tener las recetas necesarias surtidas antes de partir y lleve consigo un suministro adecuado.
Lissa Poirot es editora de www.familyvacationcritic.com, un sitio web de viajes familiares que ofrece consejos completos para viajes familiares, ideas de vacaciones, reseñas y ofertas de viajes familiares.
Factor estresante estacional n.° 10: Siempre siento una decepción después de que termina la emoción navideña. ¿Cómo puedo planificar ahora para empezar el año con buen pie?
Primero, intente controlar la intensidad de las fiestas eliminando todas las actividades no esenciales para su familia. En la medida de lo posible, concéntrese en tareas relacionadas con el servicio a los demás y que tengan significado para su familia.
Una vez que pasen las fiestas, planifiquen una actividad divertida, como una noche de juegos en familia, preparen la cena juntos y disfruten de una velada divertida. Es una forma sencilla pero divertida de crear recuerdos inolvidables para toda la familia.
Consideren organizar un día de limpieza para reunir juguetes, libros y ropa para donar. Visiten a su familia en una organización benéfica local para donar los artículos. Es una buena lección de servicio al prójimo y puede ayudar a su hijo a darse cuenta de lo afortunado que es de tener lo que tiene.
Anastasia Gavalas es madre, autora, consultora educativa y conferenciante. Visita www.anastasiagavalas.com.
Cualquiera que sean sus vacaciones, esperamos que estos consejos le ayuden a disfrutar de una temporada alegre y tranquila.
Brooke Barnett es la editora asistente de la revista MetroFamily.
