Vivimos en un mundo estresado. Exigencias, expectativas, problemas económicos, problemas de salud, conflictos laborales... todo esto puede hacer que nos sintamos abrumados y bajo presión constante. Entonces, ¿cómo gestionas todo el estrés en tu vida diaria?
¡Prueba algunos de estos sencillos consejos y date un respiro!
- Pon límites. El estrés suele producirse por asumir demasiadas tareas o intentar hacer demasiadas cosas a la vez. Siéntete cómodo diciendo "no" y reconoce que hay y debe haber límites a lo que te permites enfocar a diario.
- Mantenga una perspectiva equilibrada. Cuando estamos estresados, solemos centrarnos solo en lo negativo. ¿Cuántas veces has oído: "¿Por qué me pasó algo tan terrible?"? Es fácil olvidar que también nos pasan muchas cosas buenas sin explicación. Simplemente no solemos oír hablar de ellas. En serio, ¿cuándo fue la última vez que oíste a alguien decir: "¿Por qué me siguen dando tantas bendiciones?".
- Enfócate en lo que puedes controlarLa forma más rápida de sentirse abrumado es obsesionarse con cosas que no puedes evitar. Regresa rápidamente a las cosas que sí puedes controlar, incluso las pequeñas, y pronto sentirás una sensación de orden y calma que reemplazará el estrés y el caos.
- Ejercicio. Es gratis, no lleva mucho tiempo y es bueno para tu mente y tu cuerpo. Observa cómo está diseñado tu cuerpo, con sus curvas y articulaciones: ¡fuiste diseñado para doblarte y moverte!
- Tener sentido del humor. Si logras encontrarle humor a una situación, de alguna manera la hace más manejable y menos amenazante. Claro, la vida tiene muchos momentos serios, pero a menudo nos generamos un estrés excesivo al tomarnos demasiado en serio todo el tiempo.
Dorian Leigh Quillen, M.Ed., LPC (dqlpc2@aol.com), es consejera profesional con licencia y autora especializada en estrategias de vida y resiliencia. Su libro, “Class Act: Ocho jóvenes que convirtieron la tragedia en triunfo”, está disponible en www.amazon.com.
