Una de cada siete mamás y uno de cada diez papás experimentan depresión o ansiedad posparto., según Falon Morgan del Departamento de Salud Mental y Servicios de Abuso de Sustancias de Oklahoma.
Morgan, una trabajadora social clínica licenciada que también posee una Certificación en Salud Mental Perinatal, respondió nuestras preguntas sobre cómo reconocer los trastornos posparto y reducir el estigma que los rodea.
¿Cuáles son los síntomas reveladores de los trastornos posparto?
Los trastornos del estado de ánimo y ansiedad perinatales (TAPM) se caracterizan por sentimientos de culpa o vergüenza, desesperanza, ira, rabia, irritabilidad o falta de interés en el bebé.
También buscamos algunos de esos síntomas comunes de depresión, como pérdida de interés, no querer hacer cosas que solía disfrutar, no dormir o comer normalmente, llanto mucho o tristeza abrumadora, hasta pensamientos de hacerse daño a sí misma o al bebé.
En cuanto a la ansiedad, buscamos pensamientos rumiantes o preocupación constante. Tendrás preocupaciones y pensamientos diferentes a los que tenías antes de ser madre, así que se trata de determinar cuán controladoras u obsesivas son esas preocupaciones y cuán frecuentes o absorbentes son.
La psicosis posparto, un grave trastorno de salud mental caracterizado por paranoia, alucinaciones, delirios, cambios bruscos de humor y cambios extremos de comportamiento, se presenta en una o dos de cada mil mujeres que dan a luz.
¿Cuáles son los factores de riesgo de los trastornos posparto?
Los trastornos posparto pueden afectar a cualquiera, pero existen ciertos factores de riesgo que aumentan la probabilidad de que ocurran. Entre los factores de riesgo se incluyen tener un diagnóstico de salud mental, antecedentes familiares de trastornos posparto, un parto traumático o una pérdida de embarazo, si se trata de un parto múltiple, si el bebé estuvo en la UCIN, problemas de pareja o dificultades económicas. Si la madre es soltera, es madre adolescente o cuenta con poco o ningún apoyo, estos son factores de riesgo. Y los desafíos con la lactancia materna —mucha gente los pasa por alto—: creemos que la lactancia materna es algo natural y fácil de hacer, pero a menudo no lo es.
¿Cómo saber si estás sufriendo tristeza postparto o un verdadero trastorno posparto?
Una de las ideas erróneas más comunes es que la tristeza posparto es normal y no tiene fecha de caducidad. En realidad, aunque el 80 % de los padres la experimentan, la tristeza posparto solo ocurre durante los primeros tres días después del nacimiento. Después de ese período de tres días, la situación tiende a estabilizarse, así que si después de dos semanas sigues teniendo pensamientos ansiosos o depresivos, o ambos, debemos considerar la gravedad de los síntomas.
¿De qué manera específica puede ayudar el 988 en los trastornos posparto?
Puedes llamar o enviar un mensaje de texto 988 — Línea gratuita de salud mental de Oklahoma — Para informarles cuáles son sus síntomas, y ellos pueden ayudar a determinar la derivación más adecuada para los servicios. No importa si se trata de síntomas que observa en una madre y desea determinar la mejor manera de...
Para apoyarla, ya sea que usted sea su pareja o la madre que esté experimentando los síntomas, los profesionales capacitados de 988 pueden escucharla, apoyarla, brindarle recursos comunitarios y acompañarla en ese proceso.
¿Cuáles son las opciones de tratamiento?
Es importante considerar los recursos profesionales, como la terapia y la medicación, pero también lo es el apoyo emocional y práctico. Es importante descansar bien y alimentarse bien, tener tiempo para uno mismo y mantenerse en forma. Los grupos de apoyo en línea también pueden ser muy útiles.
A menudo nos olvidamos de los padres o co-padres: no son sólo los padres que dan a luz quienes experimentan estos trastornos, ¿verdad?
Sí, 1 de cada 10 padres experimenta depresión o ansiedad posparto. También debemos contactar a los padres que comparten la crianza para ver cómo se encuentran emocionalmente. Los mismos síntomas pueden presentarse en los padres que comparten la crianza, como preocupación, pánico, ansiedad y miedo a perder el control.
¿Cómo puede un amigo o un ser querido ayudar mejor a un padre que cree que está padeciendo un trastorno posparto?
Como sociedad, nos centramos en el autocuidado, lo cual es genial, al decirles a las nuevas mamás "No olviden cuidarse" y "Duerman cuando el bebé duerme", pero olvidamos el cuidado comunitario. Es importante que los padres cuenten con la presencia de las personas que aman y que los apoyan. Esto brinda la oportunidad de conversar, ya sea con la persona que experimenta los síntomas o con alguien externo que verbaliza lo que nota. Reconocer lo que observas es menos estigmatizante; los reconoces como seres humanos y los acompañas en su situación.
¿Cómo pueden los futuros padres planificar de manera proactiva su salud mental y emocional, tal como planificamos un nacimiento o la llegada de un bebé a casa?
Como terapeuta, adopto un enfoque proactivo con las futuras familias al hacer planificación posparto, especialmente si las familias tienen antecedentes de trastornos posparto. Hable sobre un plan general de cómo son los roles para los padres en pareja. Informe a su pareja sobre las señales y síntomas de que está estresada o abrumada. Tenga ya planeado el apoyo en el hogar: ¿puede invitar a un abuelo o amigo a visitarlo? Haga una lista de todos sus apoyos profesionales, como un asesor de lactancia, un obstetra y un pediatra, de modo que, por ejemplo, si tiene problemas para amamantar, en esos momentos de niebla mental, esa lista esté a mano. Planifique las comidas: ¿Hay personas que traigan comidas? ¿Hará pedidos a domicilio? ¿Quién va a cocinar? ¿Quién comprará los alimentos o se pueden pedir los alimentos?
Todo esto puede convertirse en una experiencia aún más difícil cuando también intentas satisfacer las necesidades del bebé. Quizás tengas expectativas de tu pareja que no comprenda, así que tienes que comunicarte.
Para padres solteros, identifiquen quiénes son sus apoyos sociales. ¿A quién se sienten cómodos pidiendo ayuda? ¿Existen grupos locales, como Le Leche o grupos de apoyo, que puedan ayudar? También tengan líneas directas disponibles para llamar si tienen preguntas. Postpartum Support International (PSI), que tiene una sede local, ofrece listas de proveedores locales, grupos de apoyo en línea y artículos en posparto.net.
¿Cómo podemos como sociedad normalizar los trastornos posparto?
Informa a las mamás sobre las estadísticas. Una vez que sepan que esto es muy común, sabrán que no son las únicas.
Nota del editor: Este artículo forma parte de una serie de 10 meses de artículos y podcasts con 988 Mental Health Lifeline. Encuentre la serie completa en metrofamilymagazine.com/mental-health.
La Línea de vida de salud mental 988 Opera 24/7, por llamada o mensaje de texto. Profesionales de la salud mental capacitados que ayudan con emergencias de salud mental, brindan orientación en situaciones de salud mental, conectan a quienes llaman con recursos locales o brindan consejos sobre cómo abordar las preocupaciones de un amigo o ser querido.
