Pedimos a expertos locales que nos dieran sus consejos para mantenerse al día con la crianza de los hijos.
Para encontrar más respuestas a otras preguntas comunes sobre la crianza de los hijos, consulte nuestra colección de Pregunte a los expertos.
Thai-An Truong: Mi mejor consejo es que dejes de intentar mantenerte a la vanguardia como madre. Pero hablando en serio, no hay competencia y te cansarás si sigues intentándolo. Deja de compararte con otras madres. Reflexiona sobre tu alegría interior y la conexión con tus hijos para evaluar tu salud como madre.
A veces pensamos que nuestra prioridad es hacer felices a los niños (es decir, darles lo que quieren). Si bien la felicidad es importante, quizás lo más importante sea su sensación de seguridad y confianza en ti. Esto a veces implica establecer límites consistentes, crear una estructura y explicarles por qué. Puede que no genere sentimientos de felicidad y bienestar, pero un entorno seguro y de confianza permite que los niños prosperen.
Simplifica tu vida y haz menos en lugar de más. No necesitas tantas actividades extracurriculares para ser una buena madre o tener hijos sanos. Disfruta de momentos de atención plena solo con tus hijos; sin teléfono, sin distracciones, sin limpieza. Disfrutarás más estando en sintonía con ellos en lugar de hacer varias cosas a la vez. Y disfruta de momentos de atención plena solo para nutrir tu espíritu y recargar energías.
Sé indulgente contigo mismo. Aprende de tus errores (que todos seguiremos cometiendo) en lugar de usarlos para castigarte constantemente. Esa culpa existe porque quieres dar lo mejor de ti en este rol tan importante. Afortunadamente, según una investigación de Fosha (2000), solo tenemos que estar en sintonía con nuestros hijos aproximadamente el 30 % del tiempo para criarlos sanos.
Si te sientes constantemente agotado y agotado por perseguir el perfeccionismo, pregúntate a qué estás huyendo. Podría ser útil consultar con un terapeuta para autocuidado.
Thai-An Truong es terapeuta y madre, y se apasiona por ayudar a padres y madres embarazadas y posparto a superar la depresión y la ansiedad para que puedan sentirse ellos mismos de nuevo y disfrutar de la vida con su bebé y su familia. Tras superar mi propia batalla contra la depresión y la ansiedad posparto, abrió Lasting Change Therapy, LLC en el sur de Oklahoma City para dedicar sus servicios de consejería a ayudar a las familias a recuperarse. Para más información, visite www.terapiacambioduradero.com.
Dra. Kelly Stephens: Sé indulgente contigo misma y reduce tus expectativas. Reserva un amplio margen en tu día para cosas inesperadas y trata de no sobrecargarte ni a ti ni a tu familia. No des por sentado que tu bebé alcanzará todos los hitos a tiempo. Recomiendo a los padres que eviten las redes sociales y limiten el consumo de noticias, ya que es fácil caer en la comparación. Deja que tus hijos fracasen y no te preocupes por una calificación de "B" o "C" en la escuela. Pero prioriza lo que es realmente importante y recuerda que el hecho de que puedas comprarles, hacer o inscribirlos en todo no significa que debas hacerlo.
El Dr. Kelly Stephens, III, lleva 30 años ejerciendo y se especializa en pediatría en Mercy Clinic Primary Care I-35 Edmond. Dice: «Ver a los niños crecer y superar problemas, y a los padres aprender a cuidar mejor a sus pequeños, son las verdaderas recompensas de mi vocación». Más información. Dr. Stephens at www.mercy.net/doctor/kelly-stephens-iii-md.
Sunshine Cowan: Me llevó mucho tiempo darme cuenta de que necesitaba tiempo para mí para ser la mejor madre posible para mis hijos. Durante mucho tiempo (y especialmente cuando mis dos hijos eran bebés y niños pequeños), me permití sentir una gran culpa por trabajar a tiempo completo mientras criaba a mi joven familia. Me justificaba diciendo que si ya estaba perdiendo tiempo durante el día con mis hijos, no debía quitarles tiempo adicional que podría estar pasando con ellos. Debo añadir que estos sentimientos de culpa eran culpa mía: contaba con el apoyo de mi esposo, mi jefe y mis amigos, pero aun así me presionaba para ser la "mamá perfecta", sea lo que sea que eso signifique.
Ahora reconozco que una cita con mi esposo, un café con un colega o una escapada rápida con amigos no es egoísta. Es todo lo contrario. Regreso rejuvenecida y lista para ser la madre que quiero y necesito ser.
Para mí, mantenerme al día con la crianza sigue implicando investigar las etapas y fases, así como comprender las características de cada uno de mis hijos para poder criarlos bien. En casa, seguimos estrategias que los investigadores describen como "adaptación": crear expectativas ambientales para nuestros hijos basadas en su temperamento individual y subyacente. Esto nos lleva a criar a cada hijo (y si tienes más de uno, a menudo significa criar a cada uno de forma diferente) en lugar de recurrir a estrategias que podrían ser ineficaces para tu hijo.
La Dra. Sunshine Cowan es profesora del Departamento de Kinesiología y Estudios de la Salud de la Universidad de Central Oklahoma, donde coordina el programa de Salud Pública y Comunitaria. Si bien imparte muchos cursos en su puesto en la universidad, uno de sus favoritos es el de desarrollo humano. Sunshine lleva más de 20 años casada con el amor de su vida, Jerel Cowan; tienen dos hijos, Canyon y Ponder.
Uganda Richardson: Mantenerse al día en la crianza de los hijos significa cosas diferentes para cada padre. En "Raising a Secure Child", de Hoffman, Cooper y Powell, se afirma: "Nuestras primeras relaciones nos brindan un espacio para intentar desarrollar una idea coherente de quiénes somos, quién es la otra persona y qué hacemos juntos". El libro describe con dinamismo cómo la calidad de la conexión es fundamental en una relación biparental.
Al enseñar a los padres sobre las relaciones dentro del programa de crianza Círculo de Seguridad, los animo con entusiasmo a centrarse en ser "suficientemente buenos" para sus hijos. Esto significa no centrarse en una crianza perfecta, sino en estar conformes con el amor que sienten por su bebé.
Otros libros útiles para leer son:
- Un libro sobre amor y lógica para padres
- El cerebro completo del niño
- El niño conectado.
Con suerte, estar en la cima de tu juego no requiere perfección, ¡pero te permite ser lo suficientemente bueno para tu bebé!
Uganda Richardson se dedica a ofrecer apoyo, capacitación y asistencia a padres abrumados. Le encanta la frase "te sostengo de la mano mientras pones el pie en el fuego". Utiliza un enfoque terapéutico ecléctico que combina aspectos de múltiples enfoques, como el Círculo de Seguridad, la terapia-juego, la terapia de intercambio de ideas (TBRI), el arte y la terapia de juego. Está capacitada en EMDR y es trabajadora social clínica colegiada.
Para encontrar más respuestas a otras preguntas comunes sobre la crianza de los hijos, consulte nuestra colección de Pregunte a los expertos.
