No solo celebramos el Día del Padre en junio, sino que todo el mes es... Mes de la salud masculina. ¿Qué mejor momento para reflexionar sobre la salud mental de los hombres? Nuestra sociedad suele pasar por alto los desafíos y las dificultades que los hombres enfrentan a diario, ya sea en el trabajo, en el matrimonio o como padres. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, alrededor de seis millones de hombres sufren de depresión cada año. Esto significa que los hombres también necesitamos desarrollar habilidades de afrontamiento positivas para superar estos desafíos y mantenernos emocionalmente sanos, tanto para nosotros mismos como para nuestras familias y compañeros de trabajo. Hoy, exploraré cinco maneras en que los hombres podemos mejorar nuestra salud mental.
- Acepta tu vulnerabilidad. Dado que nos enseñan a reprimir nuestras emociones desde niños, puede ser difícil expresar nuestros sentimientos una vez que nos convertimos en hombres y padres. ¡Pero eso no significa que estos sentimientos no existan! Muchos piensan que ser vulnerable significa desahogarse con todo el mundo en cualquier momento, pero es un error común. En realidad, significa abrirse consciente y selectivamente sobre tus dificultades y mostrarles a tus seres queridos tu yo más auténtico, en el momento. adecuado Tiempo. Date permiso para ser vulnerable. ¡Es bueno para el alma!
- Haz un trabajo que importe. Muchos hombres definen su identidad por el trabajo que realizan o el dinero que ganan con él. Obviamente, necesitamos vivir de nuestro trabajo, pero también es importante encontrarle sentido y propósito. Cuando sentimos que nuestro trabajo importa, experimentamos más. positivo Emociones como la alegría, la felicidad y la satisfacción en nuestras vidas influyen en nuestra salud mental general y mejoran nuestra capacidad para gestionar las emociones negativas que inevitablemente surgen. Si nuestro único objetivo es ascender profesionalmente, no nos sentiremos satisfechos por mucho tiempo. Para experimentar una satisfacción duradera, nuestro trabajo debe estar alineado con al menos algunos de nuestros valores y darnos la sensación de que estamos marcando la diferencia.
- Obtenga apoyo de otros hombres. Lamentablemente, no hay muchos grupos de apoyo para la salud mental de hombres; sin embargo, es fundamental que pasemos tiempo de calidad con otros hombres emocionalmente sanos. Algo mágico ocurre cuando compartimos nuestras dificultades con otros hombres y les ofrecemos empatía y atención. Si no sabes por dónde empezar, busca una actividad que disfrutes y que te permita interactuar con otros hombres. Esto podría significar madrugar para ir al gimnasio con amigos antes del trabajo, ir de caza el fin de semana o ver juntos sus eventos deportivos favoritos. Dedicar tiempo a estar con otros hombres es una de las mejores y más divertidas inversiones que puedes hacer en tu salud mental.
- Retribuye a tu comunidad. Inspirándome en una de mis frases favoritas de Martin Luther King Jr.: «La pregunta más persistente y urgente de la vida es: '¿Qué estamos haciendo por los demás?'». Como hombres, podemos estar tan absorbidos por nuestras propias vidas ocupadas que perdemos de vista la importancia de ayudar a los demás. Sin embargo, cuando ayudamos a los demás, salimos desinteresadamente de nuestra zona de confort y recordamos que el mundo no gira en torno a nosotros, lo que a su vez nos hace más felices. Al igual que hacer un trabajo que nos importa nos genera emociones positivas, ayudar a alguien a mudarse a su nueva casa, donar a causas en las que realmente creemos, inspirar a jóvenes a perseguir sus sueños o ser voluntario en tu banco de alimentos local puede mejorar tu estado de ánimo casi al instante. Y si ayudas a los demás de forma constante, tendrás un impacto positivo y duradero en tu bienestar.
- Establezca una nueva meta. La mayoría de nosotros experimentamos el mayor crecimiento cuando nos enfrentamos a un desafío o perseguimos una meta importante. Estos desafíos nos ayudan a enfocar nuestra energía y a encontrar el propósito de nuestra vida, lo que en última instancia nos llena. Para ti, esto podría significar establecer una nueva meta financiera que quieras alcanzar en los próximos seis meses, construir ese negocio con el que has estado soñando, volver a estudiar para obtener ese título o certificación que siempre has deseado o finalmente terminar ese auto clásico que has estado reconstruyendo. ¡Solo asegúrate de que tu meta sea significativa y esté en línea con tus valores y aficiones!
¿Te sientes abrumado? ¡Empieza poco a poco y elige una cosa de la lista! Nuestras familias cuentan con nuestra salud emocional y fortaleza psicológica. Al igual que en un avión, en la vida tenemos que ponernos nuestras propias máscaras de oxígeno antes de poder ayudar a los demás de forma realista. Esto empieza por tomar en serio nuestra salud mental y ser conscientes de nuestro bienestar, ¡la única manera de convertirnos en los mejores hombres y padres posibles!
Michael Dickerson es un profesional de la salud mental con más de 13 años de experiencia, incluido su trabajo en
Departamento de Salud Mental y Servicios de Abuso de Sustancias de Oklahoma durante una década y miembro de la Junta de la Asociación de Capacitación y Desarrollo. También es un experimentado capacitador, orador principal y emprendedor, fundador y actual director de Dickerson Consulting Group, el podcast The Spillover Effect y el boletín informativo de LinkedIn Open Mike. Su misión principal: ayudar a los líderes a crear una cultura de bienestar para que los empleados puedan descubrir sus fortalezas, encontrar el propósito y prosperar en el trabajo.
