¿Preparar las vacaciones te parece un trabajo a tiempo parcial? Si es así, la Dra. Lisa Marotta, psicóloga clínica y escolar con consulta privada en Edmond, te dice que no estás solo.
“Nuestras responsabilidades habituales no disminuyen”, explica. “Tenemos menos tiempo para relajarnos y más presión financiera. Cualquier problema que tuvieras antes de las fiestas seguirá presente durante las mismas”.
Pero las responsabilidades adicionales no tienen por qué arruinar la alegría de la temporada. La Dra. Marotta ofrece los siguientes consejos para ayudar a mantener a raya el estrés navideño.
- Simplifica las comidas y mantén intacto el orden de tu velada. En las semanas en las que los programas escolares u otros eventos supongan interrupciones, planifique y hable sobre los cambios con antelación para que todos sepan qué esperar.
- Ser intencionalYa sea pasar tiempo juntos o ayudar a los demás, establezca expectativas firmes para las prioridades de las vacaciones y distribuya su tiempo en consecuencia.
- Limitar los comercialesApaguen el televisor y pongan música navideña. «Si los niños están menos expuestos a la publicidad, se quejan menos impulsivamente de «¡Tengo que tenerlo!»», explica la Dra. Marotta.
- Abandone las viejas costumbres. Piensa en cómo pasas tu tiempo y en las tradiciones que conservas. Si alguna no funciona para tu familia, o te causa estrés o descontento, elimínala y reemplázala con nuevas costumbres que realmente te traigan alegría.
- Establecer un tono pacífico. Con los eventos y actividades adicionales que se realizan durante las fiestas, es fácil perder el equilibrio. "Sean equilibrados, tengan un propósito y estén presentes en familia", aconseja la Dra. Marotta. "Los padres marcan la pauta. Sus hijos nunca estarán más equilibrados que ustedes. Céntrense para poder responder con más serenidad a sus necesidades".
Encuentre más información del Dr. Marotta en www.drlisamarotta.blogspot.com.
