Si bien esta pandemia ha tenido un efecto significativo en todos nosotros a nivel físico, mental y social, ha afectado especialmente a...y afectó a estudiantes que se encuentran en un punto crucial de su desarrollo personal y psicológico.desarrollo. En Escuela secundaria católica Cristo Rey de Oklahoma CityPara nosotros ha sido muy importante encontrar maneras de que Nosotros como personal podemos apoyarApoyamos a nuestros estudiantes y familias para afrontar este difícil momento. A continuación, les presentamos algunas estrategias útiles para conectar con ustedes.tu estudiante sobre su salud mental:
- Normalizar. Hazle saber a tu alumno que es normal y aceptable experimentar cualquier tipo de emoción en este momento, ya sea que se sienta triste, feliz, solo, desmotivado, etc. Validar sus emociones le ayuda a sentirse visto, escuchado y comprendido.
- Conectar. Ayuda a fortalecer los vínculos de tu hijo/a con sus compañeros y/o otros adultos de confianza de forma segura. Esto puede incluir: actividades seguras al aire libre manteniendo la distancia, videollamadas por Zoom/FaceTime, dejarle dulces en la puerta a sus amigos, enviarle paquetes de cariño y/o pasar más tiempo en familia, por ejemplo, con una noche de cine o de juegos. También puedes ayudarle a conectar con su orientador/a escolar, un mentor/a de su iglesia o comunidad, o un profesor/a con quien tenga una buena relación. Sabemos que las interacciones y relaciones sociales son muy importantes para los estudiantes, especialmente para los más pequeños, ¡y podemos ser creativos a la hora de satisfacer esas necesidades!
- Afrontar. Ayuda a tu hijo/a a identificar estrategias saludables para afrontar las emociones difíciles y anímale a practicarlas cuando notes que lo está pasando mal. También puedes incorporar hábitos saludables a tu día a día, como paseos al aire libre durante el almuerzo, estiramientos por la mañana, comidas y refrigerios saludables, limitar el tiempo frente a las pantallas, realizar actividades para la expresión creativa y practicar la oración y la gratitud durante la cena o al final del día. Si tu hijo/a está estudiando fuera de casa, anímale a adoptar estas rutinas fáciles de incorporar.
- Estructura. Todos comprendemos los beneficios de la estructura y la rutina. Intenta ayudar a tu estudiante a establecer un horario regular de sueño, de comidas y de clases, ¡sobre todo en los días de clases asincrónicas! Incluye descansos en su horario para el autocuidado y el tiempo personal.
- Model. Este periodo ha sido difícil no solo para los estudiantes, sino también para los padres o tutores. Cuando los padres y tutores dan ejemplo de una expresión personal sana y emplean estrategias de afrontamiento saludables, animan a sus hijos a hacer lo mismo. Además, ayuda a los estudiantes a comprender que todos somos humanos y que nadie puede hacerlo sin apoyo.
Emily Burchardt, MSW, LCSW, RPT, es trabajadora social clínica licenciada y terapeuta de juego registrada. Se graduó con una licenciatura en trabajo social de la Universidad de Oklahoma y obtuvo su maestría en trabajo social de la Universidad de Washington en San Luis. Ha trabajado como consejera socioemocional en la escuela preparatoria católica Cristo Rey de Oklahoma City durante los últimos tres años.
