Mantenerse activo en familia puede ser un desafío, especialmente para padres ocupados que compaginan trabajo, estudios y actividades extraescolares. Pero con las herramientas y el apoyo adecuados, los hábitos saludables pueden integrarse fácilmente en la rutina semanal.
La familia Cota, Daniel, Sara y sus hijos, Breckin (9) y Killian (8), usan su membresía de la YMCA de Greater Oklahoma City para lograr precisamente eso. ¡Aquí les presentamos cuatro maneras de mantener sus objetivos de salud encaminados!
1. Encuentra motivación y actividades que se ajusten a tu horario
Entre el trabajo, la crianza y la vida familiar, encontrar tiempo para hacer ejercicio puede parecer imposible. Para Sara, la flexibilidad marcó la diferencia.
“Necesitaba un lugar que ofreciera cuidado infantil, y sentía que mi propia rutina de ejercicios no funcionaba”, dijo. “Con la YMCA, descubrí lo geniales y variadas que son las clases grupales”.
Con varias ubicaciones convenientes y una amplia gama de opciones, desde pilates y barra hasta entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), Sara puede incorporar entrenamientos que se ajusten a su horario cambiante y necesidades físicas. Aunque visita regularmente las YMCA del centro y la zona norte cerca de su casa, Sara aprecia la libertad de tomar clases en otros lugares para mantenerse al día.
2 Personaliza tu plan de entrenamiento
Para Daniel, bombero, mantenerse en forma es parte del trabajo. Pero después de años de hacer los mismos ejercicios que aprendió en la preparatoria, descubrió que un entrenador personal de la YMCA lo ayudó a mejorar su condición física.
“Que alguien me organice los ejercicios personalmente es muy útil, sobre todo cuando tengo dolor de espalda o problemas de hombro”, dijo. “Mi entrenador personal me ayuda a adaptar mis ejercicios para adaptarme a cualquier lesión”.
3. Haga que los niños también se muevan
¡Los hábitos saludables empiezan desde pequeños! Los niños de Cota disfrutan participando en programas de la YMCA como Kid's Fit, fútbol y la Liga de Baloncesto YMCA Thunder.
“A través de la clase Kid's Fit, han aprendido a utilizar correctamente los equipos del gimnasio, han realizado ejercicios de calistenia y velocidad, y han trabajado la coordinación deportiva y la agilidad”, dijo Sara.
Los programas juveniles de la YMCA fomentan la coordinación y la confianza a la vez que mantienen a los niños activos y divirtiéndose.
4. Conviértalo en un hábito familiar
Los Cotas coinciden en que lo que hace que la YMCA sea especial es su ambiente acogedor y familiar.
“La YMCA tiene algo para todos y tiene precios razonables, lo que la hace ideal para familias”, dijo Daniel. “Todos deberían sentirse cómodos en la YMCA. Hay personas de todas las edades y habilidades”.
Ya sea que desee alcanzar sus objetivos de salud, necesite tiempo para relajarse o busque formas de mantener a los niños activos, la YMCA de Greater Oklahoma City ofrece espacios amigables, opciones asequibles y programas diseñados para toda la familia.
