Para muchos niños pequeños y en edad preescolar, conciliar el sueño es difícil, lo que puede resultar frustrante para padres exhaustos, especialmente cuando las técnicas recomendadas por los expertos en crianza parecen demasiado crueles, demasiado suaves o simplemente ineficaces.
A veces, los problemas de sueño se deben a cosas que hacemos en casa sin darnos cuenta de que afectarán a nuestro hijo. Aquí hay algunos aspectos a considerar para asegurar que su hijo duerma bien y establezca un patrón de sueño saludable:
- Crea un ambiente tranquiloLos niños se nutren de la energía que los rodea. Promueve la calma con un baño tibio, pijamas y un momento de tranquilidad con un libro o acurrúcate. Calma su mente para prepararlo para dormir.
- Conozca sus preferencias de sueño. ¿Se despierta por la noche porque tiene demasiado calor o demasiado frío? ¿Le teme a la oscuridad o prefiere la oscuridad total? Presta atención a sus preferencias para ayudarle a conciliar el sueño y a permanecer dormido.
- Limite los líquidos. Si bien es importante mantenerse hidratado, limite los líquidos cerca de la hora de acostarse para evitar interrupciones o accidentes nocturnos.
- Restringir pantallasLas investigaciones indican que pasar tiempo frente a una pantalla por la noche provoca problemas de sueño, así que prohíba los videojuegos y la televisión antes de acostarse. Se ha demostrado que los niños expuestos a la violencia (a través de la televisión o los videojuegos) también tienen problemas de sueño, así que controle a qué se exponen sus hijos pequeños.
Natacha V. Beim (www.natachabeim.com) es escritor, orador, maestro, experto en crianza y fundador de las escuelas de jardín de infantes Core Education & Fine Arts.
