Una vez que pasan las fiestas y llega el frío intenso, a veces empiezo a sentirme deprimida. Estar encerrada, sin moverme lo suficiente y disfrutar de demasiadas "comidas reconfortantes" puede causar estragos no solo en mi psique, sino también en mi bienestar general. También lo veo en mis hijos. Aunque prefiero quedarme en la cama todo el día, ellos empiezan a volverse locos y a reaccionar de forma exagerada. Para combatir la melancolía invernal, he ideado algunas actividades e ideas sencillas pero efectivas para mantener a nuestra familia activa, con energía y sintiéndose sana. Me gusta usarlas para crear el día de invierno perfecto para nuestra familia.
Mantenerse activo:
Tengo una regla: casi todos los días de la semana, mis hijos (de 4 y 2 años) tienen que hacer media hora 
1 milla de movimiento. Pueden ir en bicicleta, patinete o caminar. El aire fresco y la circulación sanguínea mejoran el ánimo al instante y también les ayudan a dormir bien. Personalmente, tengo la misma regla de movimiento, pero la extiendo a 1 milla. Si llevo a los niños conmigo, los abrigo y caminamos en el cochecito o corremos. ¡En menos de 10 minutos todos nos sentimos con energía!
Saca esos nervios de encima:
Soy una gran fan de los parques infantiles interiores. Algunos de nuestros lugares favoritos en la zona incluyen Dynamo Gym, Bubbas Play Place, Okie Kids Playground, Breakaway Indoor Playground, el área de juegos de Chick-fil-A y el área infantil del centro comercial Quail Springs. Cuando la enfermedad azota el mundo, creamos nuestro propio parque infantil interior. Puedes convertir fácilmente la habitación o la sala de los niños en un fuerte y crear una pista de obstáculos con cinta adhesiva fácil de quitar. ¡Tus hijos se divertirán un buen rato!
Tenga en cuenta una dieta nutritiva:
Mantener una dieta saludable durante los meses de invierno puede ser difícil. ¡Siempre tengo antojo de pan caliente! Una regla importante que seguimos es SIEMPRE empezar el día con una comida nutritiva. Avena caliente y un batido verde frío son mi desayuno predilecto para toda la familia. Para la cena, un plato principal caliente, como chili, con tubérculos horneados (como batatas o boniatos) satisface esos antojos. Otro favorito en casa es el Receta de frijoles horneados de la mujer pioneraMe gusta acompañar esta receta con un pan integral recién horneado de una panadería local.
Se creativo:
A veces simplemente no queremos salir de casa, y no pasa nada. Me encanta animar y participar en la creación con mis hijas. Sacamos el Lite-Brite, los LEGO, el kit de costura, papel, crayones, pegamento... ¡lo que encontramos! Siempre nos sienta bien dedicarnos a manualidades y creaciones en lugar de recurrir a las pantallas y los aparatos electrónicos.
Lo que hay que recordar al crear un día de invierno perfecto es que no puedes permitir que el frío se convierta en una excusa. Mantenerse activo, tomar aire fresco, recargar energías y usar la mente son los ingredientes clave para mantener el equilibrio y la alegría durante estos meses más tranquilos y fríos.
Madi Pontikes es educadora de primera infancia, entrenadora personal y creadora y propietaria de Move by Madi. Crea rutinas de entrenamiento que se adaptan a la rutina diaria de las madres modernas, explica los aspectos reales de una vida y crianza saludables, y le apasiona promover una mentalidad de amar el cuerpo por lo que puede hacer. Conéctate con Madi en Instagram @movebymadi o en su sitio web. movebymadi.com.
