En la preparatoria, mi Chevy Chevette de 1976 era el auto más viejo del estacionamiento. ¡Tuve que hacer malabares para que se moviera, incluyendo ponerlo en punto muerto y que mis amigos lo empujaran! Si eres como muchos padres (especialmente aquellos con niños pequeños), probablemente te identifiques con mi viejo auto más de lo que quisieras. Quizás sientas que estás dando vueltas en círculo, navegando por la vida en punto muerto y sin avanzar tanto hacia tus metas como quisieras. En el campo de la salud mental, hay un término para esta sensación: languidez . Es posible que estés languideciendo si experimentas regularmente sentimientos como:
- Vacío
- Estancamiento
- Burnout
- Inquietud
Entonces, ¿cuál es la solución? A veces, solo necesitamos un pequeño empujón, como mi viejo coche, para avanzar hacia el crecimiento y la satisfacción como padres. Hoy quiero compartir una guía que puede ayudarles a decaer menos y a florecer más.
- Ir con el flujo. En su libro Flujo, Mihaly Csikszentmihalyi describe <font dir="auto" style="vertical-align: inherit;">las </font> experiencia de flujo Como el "estado en el que las personas están tan absortas en una actividad que nada más parece importar; la experiencia es tan placentera que la gente la hará incluso a un alto precio, por el mero hecho de hacerlo". ¿Te suena familiar esta experiencia? Piensa en cómo pasabas tu tiempo antes de ser padre. ¿Qué hacías que te ponía en un estado de fluidez? Quizás era hacer ejercicio, pintar, leer un libro, resolver un rompecabezas, jugar, tomar fotos, conversar con amigos, pescar, practicar deportes, cocinar, etc. Elige un pasatiempo para revivir y luego dedícale unos minutos extra cada día o semana.
- Aprovecha tus puntos fuertes. Incluso con el tanque lleno, la energía disponible es limitada cada día. Una de las maneras más efectivas de maximizarla es enfocarte en tus fortalezas al máximo. Todos tenemos recursos personales y sociales que podemos aprovechar para prosperar. Haz una lista de tus talentos, habilidades, conocimientos, destrezas, redes sociales, contactos en la comunidad y otros recursos en los que puedas apoyarte para cambiar tus circunstancias y alcanzar la plenitud. Cuanto más conscientemente aproveches tus fortalezas y recursos, más herramientas tendrás para salir de esta rutina.
- Redescubre tus valores. Aunque nuestros valores guían toda nuestra personalidad y visión del mundo, podemos perderlos de vista en momentos de estrés. Otra excelente manera de superar el decaimiento es identificar tus valores y asegurarte de que estén alineados con todo lo que haces. Tus valores son clave para encontrar más significado y propósito. ¡Reflexiona sobre ellos!
¿En resumen? El agotamiento y la languidecimiento son parte de la experiencia humana, especialmente para padres ocupados. Hace siglos, el poeta y filósofo Henry David Thoreau incluso habló de esta experiencia cuando escribió: «La mayoría de la gente vive en una desesperación silenciosa». La buena noticia es que no tenemos por qué quedarnos atrapados en este estado. ¡Esperamos que estas estrategias te ayuden a cambiar de rumbo y retomar el camino hacia una vida plena y próspera en poco tiempo!
Michael Dickerson es el director ejecutivo y fundador de Dickerson Consulting Group LLC , una consultora especializada en recursos humanos, salud mental y bienestar laboral. Cuenta con un certificado en Psicología Positiva Aplicada del Flourishing Center de Nueva York, una de las instituciones líderes a nivel mundial en este campo. Es autor del libro «Struggle Well at Work» (Supera las dificultades en el trabajo).
Encuentra más artículos sobre salud mental familiar, incluyendo temas como el agotamiento, las relaciones familiares y mucho más.
