Si tuvieras que reducir el contenido de tu botiquín a 15 artículos, ¿cuáles elegirías? Parece una pregunta de apocalipsis zombi, ¿verdad? En serio, al empezar un nuevo año, un objetivo común es poner orden. Yo, por mi parte, puedo decir con sinceridad que mi botiquín necesita una reforma urgente... pero ¿qué artículos son exactamente los más importantes? Farmacéuticos locales opinan con sus recomendaciones.
1. Los probióticos
Hace tan solo unos años, el término "probiótico" era desconocido para la mayoría. Todos habíamos oído hablar de los antibióticos, por supuesto. Hoy en día, los probióticos se usan mucho más y se pueden encontrar en muchos suplementos nutricionales, así como en alimentos como el yogur griego. La farmacéutica Lisa Huggins lo recomienda como uno de sus tres imprescindibles en el botiquín. "Los probióticos pueden solucionar prácticamente todos los problemas gastrointestinales. Esto por sí solo hace que valga la pena tenerlo a mano, pero también refuerzan el sistema inmunitario, ayudan con el acné, pueden calmar a un bebé con cólicos y son imprescindibles para la diarrea infantil". Además, los probióticos pueden contrarrestar algunos de los efectos secundarios negativos causados por muchos antibióticos.
2. Un multivitamínico
Un multivitamínico de calidad es una buena adición al botiquín de cualquier familia. Si bien los estudios demuestran que las fuentes dietéticas son la mejor manera de obtener vitaminas y minerales, la tendencia de la sociedad hacia los alimentos precocinados impide que muchas personas alcancen los niveles óptimos. Un buen multivitamínico puede ayudar a cubrir estas carencias, aunque todos los farmacéuticos participantes enfatizaron la mayor necesidad de una mejor alimentación.
3. Analgésico/Antifebril
Lee Gile, propietaria de una farmacia en Edmond, lo incluye entre sus productos imprescindibles. El Tylenol o el Motrin de potencia regular (o sus equivalentes genéricos) son invaluables para aliviar dolores musculares o de cabeza leves. Estos medicamentos también sirven para bajar la fiebre en caso de enfermedad, aunque no deben usarse a menos que la fiebre sea alta o cause molestias significativas. Asegúrese de seguir las instrucciones del envase al pie de la letra, y si tiene antecedentes de úlceras o problemas estomacales relacionados, consulte con su médico sobre el uso de antiinflamatorios no esteroideos como el Motrin.
4. La vitamina D
Según Huggins: «Considero que un suplemento de vitamina D es imprescindible para todos, pero puede ser difícil convencer a la gente porque no ofrece beneficios evidentes. Es estrictamente preventivo. Sin embargo, la vitamina D refuerza el sistema inmunitario, protege los huesos y, actualmente, estudios han demostrado que puede desempeñar un papel importante en la prevención de muchos tipos de cáncer». De hecho, en los últimos años, los Institutos Nacionales de Medicina han recomendado triplicar la dosis diaria recomendada para adultos y niños. Se recomiendan al menos 600 UI/día.
5. Antihistamínico
Gile considera que Benadryl (o un equivalente genérico) es un complemento importante en el botiquín de cualquier persona, ya que puede detener o reducir los efectos de una reacción alérgica. Este antihistamínico ayuda a aliviar la secreción nasal y el picor y lagrimeo de los ojos, pero también puede causar somnolencia.
6. Xilitol
El farmacéutico Dave Mason empezó a vender chicles con xilitol hace unos años a petición de algunos dentistas locales, y ahora ha ampliado su línea para incluir caramelos, mentas, pasta de dientes y edulcorantes, todos ellos productos que suelen venderse como pan caliente. El xilitol es un sustituto del azúcar que se encuentra de forma natural en la fibra de muchas frutas y verduras. A diferencia de otros edulcorantes, el xilitol es beneficioso para la salud dental y se ha demostrado que ayuda a remineralizar las zonas con caries con su uso regular. El xilitol también podría contribuir a la reducción de las infecciones de oído y los síntomas de alergia, según algunos estudios.
7. Aceite de pescado
Huggins recomienda suplementos de aceite de pescado, señalando que son buenos para la piel y tienen beneficios antienvejecimiento. Además, «los aceites de pescado promueven la salud cardíaca y tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar con cualquier dolor o molestia ocasional. Ayudan a preservar la salud cerebral y son necesarios para el crecimiento de bebés inteligentes».
8. Aloe vera
Gile incluye el aloe vera en su lista, principalmente por sus efectos calmantes sobre las quemaduras. Algunos estudios también demuestran que el aloe vera tópico puede ser eficaz para ayudar a curar la psoriasis leve y las infecciones cutáneas leves. El gel de aloe vera con lidocaína suele ayudar a aliviar el dolor causado por quemaduras solares leves.
9 Descongestionante
Si bien los probióticos y la vitamina D pueden ser eficaces para prevenir las alergias, Huggins se apresura a señalar que «vivimos en Oklahoma, y al fin y al cabo, un dolor de cabeza sinusal es un dolor de cabeza sinusal». (¿Oyen esos vientos soplando en las llanuras?)
10. Crema de hidrocortisona
Gile recomienda tener a mano crema de hidrocortisona de venta libre para tratar erupciones cutáneas leves, pero advierte que nunca debe aplicarse sobre heridas abiertas o piel lastimada. La crema de hidrocortisona suele ser eficaz para tratar irritaciones o erupciones cutáneas leves causadas por eccema, hiedra venenosa, picaduras de insectos y dermatitis de contacto.
11. Vaselina
Todos nuestros farmacéuticos colaboradores coinciden en que la vaselina tiene una amplia gama de usos. Puede ser eficaz para facilitar la cicatrización de heridas, proporciona una barrera protectora contra irritantes cutáneos y actúa como un excelente hidratante, aliviando la piel seca y agrietada.
12. Vendajes variados
Después de tratar esos cortes y raspones menores con un poco de vaselina, conviene cubrirlos con una venda para reducir el riesgo de infección. Una vez más, todos nuestros colaboradores coincidieron.
13. Melatonina
Huggins recomienda tener a mano melatonina o un suplemento que complemente el GABA para los trastornos del sueño. El GABA es un aminoácido y el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central. Produce un efecto calmante y favorece el sueño. Los suplementos de melatonina pueden ayudar a regular los ritmos circadianos. «Si se detecta el insomnio a tiempo, no se convierte en un hábito de Ambien y todos se benefician enormemente», afirma Huggins.
14. Calcio
Mason recomienda un suplemento de calcio a prácticamente todos sus pacientes. "No todo el calcio es igual. Algunas formas se absorben mejor que otras". En cuanto a la dosis, es recomendable consultar con su profesional de la salud sobre el tipo y la cantidad de calcio que debe suplementar.
15. Enjuague con solución salina
Huggins considera que las soluciones salinas son un producto indispensable en el botiquín. "Tiene muchísimos usos para personas de todas las edades. La solución salina es excelente para enjuagar los senos paranasales, y venden kits específicos para este propósito. Es muy eficaz para limpiar los senos paranasales y la cavidad nasal de irritantes y alérgenos". Es un excelente enjuague ocular, aunque señala que es importante mantener los frascos separados si la solución se ha usado por vía nasal. La solución salina también es buena para enjuagar heridas y es imprescindible para quienes usan lentes de contacto.
Si ha estado buscando reducir sus necesidades básicas este año, considere tener estos artículos a mano en su botiquín. Estos artículos básicos le asegurarán cubrir la mayoría de sus necesidades básicas, incluso las imprevistas. Si tiene alguna pregunta o inquietud, comuníquese con su farmacéutico o profesional de la salud.
Nuestros lectores responden
Pedimos a nuestros lectores que compartieran sus artículos imprescindibles para el botiquín, y aquí hay algunas respuestas:
- Hierbas, multivitaminas, vinagre de sidra de manzana y aceite de coco.
- Vicks VapoRub, agua de gripe, ibuprofeno y vendajes elásticos Coban
- Dermaplast spray para todos los dolores
- Vitamina “m”—¡Motrin!
- Probiótico y aspirador nasal.
- Miel de trigo sarraceno oscura para usar como jarabe para la tos (para niños mayores de 1 año)
- Reductor homeopático de la tos y la fiebre, gomitas multivitamínicas para niños, curitas, peróxido y alcohol.
Gracias a Hollie H., Kirsten D., Kimberly M., Mari F., Jamie H., Sara R. y Daphanie M. por sus comentarios. Síguenos en Facebook en www.facebook.com/MetroFamily para tener más oportunidades de compartir tus pensamientos.
Shannon Fields es escritora independiente y madre soltera de dos hijas. Residente de Edmond, se graduó de la Universidad de Central Oklahoma y es gerente de recursos humanos en el sector médico.
