El otoño trae consigo un clima más fresco y un hermoso follaje, pero también la ajetreada vuelta al cole y, para muchos padres, la creciente conciencia de que las fiestas están a la vuelta de la esquina. Es una época en la que disfrutar de una comida familiar o pasar tiempo de calidad juntos puede ser difícil, y las nuevas rutinas escolares o laborales pueden generar cierta inquietud. Para que este otoño sea más significativo, memorable y mentalmente saludable para tu familia, descubre estas diez ideas divertidas y aptas para toda la familia que les ayudarán a mantenerse felices y saludables.
Descanso y conexión
Restablecer las rutinas para ir a dormir
A medida que la luz del día se acorta, utilice el otoño como un momento natural.
Un buen punto de partida para establecer horarios de sueño más tempranos y rutinas relajantes antes de dormir. Incluso si las actividades te obligan a llegar tarde a casa, dedicar cinco minutos a hablar sobre el horario del día siguiente puede hacer que todos se sientan más cómodos, seguros y preparados para afrontar la jornada.
Preparar comidas los domingos
Dediquen una hora juntos a preparar desayunos o almuerzos saludables para llevar (por ejemplo, avena remojada durante la noche, verduras cortadas, porciones de sopa) para que las mañanas ajetreadas sean menos apresuradas y la hora de la comida no resulte abrumadora.
¡Desconéctate de las pantallas juntos!
Reserva unas horas cada semana en las que todos descansen del tiempo frente a las pantallas.
(incluso ustedes, padres). En cambio, lean un libro favorito, jueguen un juego de mesa o horneen un
merienda saludable.
Revisa tu estado emocional
Aprovecha el cambio de estación como una oportunidad natural para preguntarles a los niños qué les emociona o les preocupa (eventos escolares o cómo gestionar sus amistades) y hablar sobre ello.
Salga al aire libre y manténgase activo.
Realiza paseos semanales por la naturaleza.
Ya sea un sendero nuevo, un parque o una ruta diferente por el barrio, salgan a disfrutar del aire libre. Un poco de aire fresco ayuda mucho a levantar el ánimo de todos. Y para mantener entretenidos a los más pequeños, pueden organizar una sencilla búsqueda del tesoro, como encontrar una hoja roja, una bellota o una piña.
Comienza un reto de fitness de otoño.
Crea una meta familiar de pasos o una tabla de "kilómetros caminados" para la temporada, con una recompensa divertida, como una visita a un huerto de calabazas, al final. Es una excelente manera de complementar los paseos semanales por la naturaleza.
Visite su biblioteca local
Una visita a tu biblioteca local siempre es divertida y estimulante. Busca un buen libro, descubre las próximas actividades y eventos, y crea tu propia aventura. Encuentra lo que sucede cerca de ti en metrolibrary.org.
Tradiciones de temporada y devolviendo
Prepara una comida semanal con productos de la cosecha.
Una vez a la semana, cocinen juntos con productos de temporada (calabaza, manzanas, tubérculos). Dejen que los niños ayuden a lavar, remover o medir. Para empezar, consulten las deliciosas recetas de la página 34.
Contribuye como familia.
Tómate un momento para pensar en cómo puedes ayudar a los demás. Recoge las hojas para un vecino, colabora como voluntario en un banco de alimentos o dona juguetes en buen estado o ropa que ya no le quede a tus hijos a una organización benéfica local. Para obtener más información sobre oportunidades de voluntariado en el área metropolitana de Oklahoma City, visita metrofamilymagazine.com/family-volunteer-opportunities.
Crea una guirnalda de hojas de gratitud
A partir de octubre, pídales a todos que escriban cada día en una hoja de papel algo por lo que estén agradecidos y que la añadan a una guirnalda que irá creciendo, hasta completarla para el Día de Acción de Gracias. Es una bonita manera de fomentar la gratitud y la reflexión familiar.
Ya sea que elijas hacer una o todas estas actividades, el objetivo final es disfrutar de tiempo juntos sin presiones; no se requiere un plan perfecto ni experiencia previa. Los momentos cotidianos e inesperados suelen ser los más importantes.
